Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρές με τη βοήθεια του hula-hoop;

Σίγουρα, από πολλές φορές πρέπει να παρατηρήσετε πώςπερνώντας από τη γυναίκα, αρκετά από το δρόμο, όχι λίπος, "κολλάει" το λίπος στις πλευρές. Ή μήπως ένας άνθρωπος κυριολεκτικά πέφτει από το "σπάσιμο" των παντελονιών του, και συνεχίζουν να γλιστρούν. Συμφωνώ, αυτό δημιουργεί μια απωθητική εντύπωση. Με αυτό το φαινόμενο είναι πολύ πιθανό να αγωνιστούμε στο σπίτι.

Θα προσπαθήσουμε να σας πούμε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρέςένας άντρας ή μια γυναίκα να γίνει πιο αδύνατος, να τονίσει τη μέση και να μην φοβάται να φορέσει σφιχτά παντελόνια με έναν παρακείμενο βραχίονα. Βοηθήστε να είστε εξοικειωμένοι με την προσαρμογή στην παιδική ηλικία. Με αυτόν θα βρείτε μια λύση - πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρές και την κοιλιά. Τι άλλο χρειάζεστε; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η επιθυμία να επιτευχθεί ο στόχος. Χωρίς αυτό, ακόμη και εκπαιδευμένοι εκπαιδευτές δεν μπορούν να σας βοηθήσουν. Καταλάβετε ότι η μέση είναι μια από τις πιο προβληματικές ζώνες, και οι πτυχές της "πλευράς" σε αυτό εμφανίζονται όχι μόνο και όχι ακόμη και την προηγούμενη μέρα. Έτσι, για να τους αποχαιρετήσει, θα χρειαστεί χρόνος.

Θυμηθείτε πόσο έξυπνα στριμώξατε ως παιδίhula-hoop. Πηγαίνετε στο κατάστημα και αγοράστε τον εαυτό σας αυτή τη συσκευή. Κατά την αγορά, προτιμήστε το στεφάνι με στοιχεία μασάζ. Εάν την τελευταία φορά που "δοκιμάσατε" το hula-hoop στην παιδική ηλικία, τότε μην πάρετε ένα στεφάνι με αιχμές. Το βάρος έχει επίσης σημασία. Οι αρχάριοι θα πρέπει να παίρνουν hula-hoop που ζυγίζουν μέχρι ενάμιση χιλιόγραμμα, και όσοι έχουν προηγουμένως εκπαιδευτεί με ένα ελαφρύ κορδόνι, μπορείτε να επιλέξετε και βαρύτερο - μέχρι δύο κιλά.

Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, φροντίστε να τεντώσετε. Οι τεντωμένοι μύες πρέπει πραγματικά να αποτρέψουν ενδεχόμενους τραυματισμούς. Ένα μη εκπαιδευμένο σώμα είναι πολύ ευκολότερο να τραυματιστεί.

Ασκήσεις για τέντωμα: σταθείτε ομαλά, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές. Τώρα αναπνεύστε, σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές και εκπνεύστε - χαμηλώστε, ενώ ελαφρώς λυγίζετε τα γόνατά σας. Κατόπιν σηκωθείτε ευθεία, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις μάλλον αργά για να τεντώσετε σωστά τους μύες. Επιπλέον, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του σώματος, γυρίστε το κεφάλι σας στη δεξιά και αριστερή πλευρά, σαν να κοιτάζετε γύρω. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στους ώμους σας, προσπαθώντας να τις αγγίξετε. Επαναλάβετε κάθε άσκηση δέκα φορές. Στη συνέχεια - ασκήσεις για τα χέρια. Τραβήξτε τα προς τα εμπρός και εναλλάξ να περάσουν, αφήνοντας το κάτω αριστερά ή δεξιά. Με τη σειρά του, ή αμέσως με δύο ώμους, περιστρέψτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Γυρίστε το σώμα και προς τις δύο κατευθύνσεις ενώ παραμένει σταθερό. Για προθέρμανση είναι χρήσιμο να περιστρέψετε το σώμα προς μία ή την άλλη κατεύθυνση, τότε μπορείτε να σχεδιάσετε μια λεκάνη στους αρουραίους. Κάνετε 10-15 sit-ups. Τώρα μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι έχει γίνει μια διεξοδική προθέρμανση και μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει άμεσα το βασικό ερώτημα: πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρές. Πηγαίνετε στις τάξεις με ένα στεφάνι.

Αν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό,Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη και οι δευτερεύουσες αποχρώσεις που περιγράφονται παρακάτω με την πρώτη ματιά. Τα πόδια πρέπει να στέκονται ήδη στους ώμους και να είναι ίσια ή ελαφρώς λυγισμένα. Γυρίστε ελαφρώς τις κάλτσες. Φορέστε ένα στεφάνι και αρχίστε να περιστρέφετε απαλά. Κάνετε αυτό με μια κυκλική κίνηση των γοφών και της μέσης. Αυτά τα σώματα συχνά πρέπει να είναι τεταμένα - δεν χρειάζεται να τα χαλαρώσετε. Είναι απαραίτητο να αρχίσετε επαγγέλματα με ένα στεφάνι με συνεχή περιστροφή για πέντε λεπτά σε κάθε συμβαλλόμενο μέρος. Προετοιμαστείτε για οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια και μετά τις πρώτες τάξεις. Οι έμπειροι "περιστροφοί στεφάνης" απολύτως ειλικρινά και συνιστούν έντονα να μην κάνουν ένα διάλειμμα από την προπόνηση και να μην περιμένουν έως ότου οι μώλωπες στο πέρασμα της μέσης. Μπορείτε να γαντζώσεις κάτι πυκνό κατά το χρόνο να συνηθίσει, μπορείτε να λεκιάζετε τα σημεία των μελανιών με μια ειδική αλοιφή.

Όταν ολοκληρωθεί η περίοδος προσαρμογής, η περιστροφή του στεφάνουδεν θα προκαλούν πόνους και οι μώλωπες δεν θα εμφανιστούν. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε μια μικρή κορυφή. Έτσι, το στεφάνι θα μασήσει το σώμα, το αγγίζει σφιχτά και τότε το αποτέλεσμα θα είναι πιο σημαντικό. Όταν αρχίζετε να πιστεύετε ότι 10 λεπτά περιστροφής του στεφάνου είναι πολύ μικρό, αυξήστε τη διάρκεια των μαθημάτων. Φυσικά, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο αν έρθει αν κάθε μέρα θα μπορέσετε να γυρίσετε το στεφάνι για τριάντα ή ακόμα και σαράντα λεπτά χωρίς να σταματήσετε. Μην νομίζετε ότι ποτέ δεν μπορείτε να το κάνετε τόσο πολύ. Ενεργοποιήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία - και ο χρόνος θα πετάξει εντελώς απαρατήρητος, και εν τω μεταξύ τα λίπη στο σώμα θα καούν.

Απλά κάντε έναν από τους κανόνες της ζωής σας.καθημερινή προπόνηση, και όχι πολύ μακριά από την ώρα που αρχίζετε να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Ασκήσεις με hula hoop - μια εξαιρετική απάντηση στην ερώτηση - πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις πλευρές. Αυτός ο γενικός προσομοιωτής θα πρέπει να είναι βοηθός σας τους προσεχείς μήνες.