Συγκρότημα πρωινών ασκήσεων στην προπαρασκευαστική ομάδα - χαρούμενος για όλη την ημέρα
Απλές ασκήσεις το πρωί θα δώσουν ζωντάνια,θα οδηγήσει μια υπνηλία κατάσταση. Και αν το πρωινό γυμναστικό συγκρότημα στην προπαρασκευαστική ομάδα κρατιέται τακτικά, αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση επίπεδων ποδιών, θα κάνει τη στάση ακόμα και τους μυς ισχυρότερη. Μετά τη φόρτιση, τα παιδιά δεν θα αισθάνονται πλέον υποτονικά και σπασμένα, η διάθεση θα βελτιωθεί λόγω της ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος.
Συστάσεις για τη διεξαγωγή
- Οι πρωινές ασκήσεις στην προπαρασκευαστική ομάδα είναι πολύ χρήσιμες αν κάνετε ασκήσεις στο ύπαιθρο (όταν είναι ζεστές). Εάν ο δρόμος είναι κρύος, θα πρέπει να κάνετε τη φόρτιση ενώ το παράθυρο είναι ανοιχτό.
- Ιδανικά ρούχα για προπόνηση: κιλότες και T-shirt, μπορείτε να έχετε σορτς και ένα μπλουζάκι.
- Προαπαιτούμενο για ozdoravlivayuschego αποτέλεσμα - η σωστή ρυθμική αναπνοή.
- Το συγκρότημα πρωινών ασκήσεων στην προπαρασκευαστική ομάδα θα πρέπει να εκτελείται με τη μορφή παιχνιδιού, συνοδευόμενο από ραμμάτια ή τραγούδια.
- Δώστε προσοχή στην προθέρμανση ολόκληρου του σώματος: πόδια, χέρια, ώμους, πλάτη, λαιμό. Ακολουθήστε την τεχνική εκτέλεσης. Δεν είναι η ποσότητα αλλά η ποιότητα που έχει σημασία.
- Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις όχι περισσότερο από 10 φορές, έτσι ώστε να μην υπερνικά το σώμα. Ο συνολικός χρόνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες, παρακάμπτοντας σχοινιά, ελαφρούς αλτήρες για παιδιά, jumper, χρησιμοποιήστε το σουηδικό τείχος.
Ποιος αντενδείκνυται στη γυμναστική;
Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ένα οικονομικό φορτίο ή να αποκλειστεί εντελώς, αν το παιδί έχει κακή υγεία ή αδυναμία, μια ψυχρή ή καρδιαγγειακή νόσο, μειωμένες λειτουργίες του κινητήρα.
Κατά προσέγγιση συγκρότημα πρωινών ασκήσεων στην προπαρασκευαστική ομάδα
1. Η προθέρμανση περιλαμβάνει το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο στη θέση του, που μιμείται το βάδισμα μιας αλεπούς, μιας αρκούδας, μια σέρνεται γάτα.
2. «Rise του ήλιου» - άρση ίσια τα χέρια πάνω-κάτω, η οποία συμβάλλει στη σωστή διαμόρφωση της στάσης του σώματος. Μπορείτε να καλέσετε τα παιδιά να απεικονίσουν τον άνεμο. Για να το κάνετε αυτό, κουνήστε τα χέρια σας στις πλευρές.
3. Τους ώμους της κυκλικής κίνησης εμπρός και πίσω, σαν να θέλουμε να ρίξουμε κάτι από αυτά.
4. Γυρίστε το κεφάλι εμπρός και πίσω, προς τα πλάγια, προσπαθώντας να σχεδιάσετε έναν ήλιο (κυκλική περιστροφή).
5. Ασκήσεις για τα πόδια: καταλήψεις (χέρια προς τα πλάγια), ελλιπές καθήμενοι (τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους), ταλαντεύεται ευθεία πόδι εναλλάξ προς τα εμπρός και πλάγια. Πηδούν σαν κουνελάκια ή βατράχους, ψηλά.
6. Γυρίζει προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, στροφές του κορμού. Λυγίστε την πλάτη με τον τρόπο που εκτείνεται η γάτα και τον τρόπο που κάμπτεται όταν δεν είναι στη διάθεση. Μπορείτε να κάνετε πλαγιές με την μπάλα.
Κάνουμε τα μαθήματα πιο ενδιαφέροντα
Η γυμναστική για την προπαρασκευαστική ομάδα θα παραμείνειπιο συναρπαστικό εάν συνοδεύεται από παιχνίδια. Αυτό και το "Brook", όταν τα παιδιά βρίσκονται στη στήλη και τυλίγονται ανάμεσα στα πόδια της μπάλας, και η μεταφορά των ζαριών πάνω από το κεφάλι του, απλοί χοροί για παιδικά τραγούδια. Χρησιμοποιήστε ραβδιά, στεφάνια, ζάρια. Εάν εκτελούνται μαθήματα στο δρόμο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ισορροπίας: να περπατήσετε σε ένα περίπτερο ή ένα μονοπάτι με κιμωλία. Σε υπαίθριο χώρο, οργανώστε κινητά παιχνίδια: "catch-up", "classic", "σαλιγκάρι" - οργανώστε διαγωνισμούς. Το πιο σημαντικό είναι ότι το πρωινό γυμναστικό συγκρότημα στην προπαρασκευαστική ομάδα ανυψώνει τη διάθεση των παιδιών και δίνει θάρρος και δεν κουράζει τις μεγάλες επαναλήψεις ορισμένων ασκήσεων.
