Αποτελεσματικές ασκήσεις για την φιγούρα της Cathy Smith
Η Katie Smith είναι ένας διάσημος αθλητής, ένας από τους πιο γνωστούςεπιτυχημένους εκπαιδευτές γυμναστικής στον κόσμο. Έχει αναπτύξει αρκετά επαναστατικά προγράμματα που σας επιτρέπουν να διαμορφώσετε και να ενισχύσετε το σώμα, να κάψετε υπερβολικό λίπος.
Ενέργεια περπατήστε
Μια από τις κύριες ασκήσεις σχετικά με τη μέθοδο της Kathy Smithείναι ενεργειακές βόλτες. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν ένα σύνολο ασκήσεων, μετά το οποίο το γυναικείο σώμα γίνεται λεπτό και χαριτωμένο. Δημιουργούνται σκόπιμα για απώλεια βάρους.
Κατά τη διεξαγωγή γυμναστικής συμμετέχουν όλοιμέρη του σώματος, είναι επαρκές φορτίο. Με αυτόν τον τρόπο, οι ώμοι, οι γοφοί, οι γλουτοί, τα πόδια, οι βραχίονες μπορούν εύκολα να φτάσουν σε σχήμα. Τώρα να απαλλαγούμε από μερικές δεκάδες κιλά θα είναι πολύ εύκολο. Ο περίπατος θα πρέπει να είναι περίπου 30 λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε 10 λεπτά σε ασκήσεις πλάτης. Συμπερασματικά, πραγματοποιείται εκπαίδευση για τέντωμα των μυών.
Περιγραφή του συγκροτήματος
Σύμφωνα με το πρόγραμμα, η Kathy Smith πρότεινε ένα σύνθετοπου αποτελείται από 3 τμήματα. Στο πρώτο στάδιο, οι μύες θερμαίνονται. Ακολούθως είναι πιο δύσκολες ασκήσεις για μια όμορφη φιγούρα, με αποτέλεσμα να καίγονται επιπλέον θερμίδες. Ο τρίτος τομέας περιλαμβάνει την εφαρμογή ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες για να σχηματίσουν την ανακούφισή τους.
Οι περιγραφές ως τέτοιες με τη μορφή φυλλαδίου δεν είναιΥπάρχει, ωστόσο, βίντεο που δείχνουν ξεκάθαρα τη διαδικασία. Η σειρά είναι πολύ δημοφιλής στην Ευρώπη και την Αμερική, περισσότεροι από 16 εκατομμύρια οπαδοί εμπιστεύονται αυτό το γυμναστήριο.
Αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος
Η Kathy Smith λέει ότι η απώλεια βάρους είναι αρκετήεύκολο για ένα πρόγραμμα. Υπάρχει μια πολύ πρωτότυπη τεχνική που ονομάζεται Cardio Knockout. Περιλαμβάνει την ενίσχυση των μυών, καθώς και την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους. Τέτοιες ασκήσεις είναι αρκετά περίπλοκες, έτσι πρέπει να είστε υπομονετικοί και επίμονοι.
Ένα άλλο διάσημο σχέδιο για την απώλεια βάρους απόΗ Κέιτι είναι Πιλάτες. Με αυτό, μπορείτε να χάσετε γρήγορα και με ακρίβεια το βάρος. Τι συνέβη με την Kathy Smith; Η μέθοδος μήτρας είναι ένα μοναδικό σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπουν να αντλούν τους γλουτούς, τους βραχίονες, τον κορμό, καθώς και τους γοφούς και τους ώμους. Η τεχνική περιλαμβάνει την καύση λίπους στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Χρειάζονται αρκετοί μήνες για να εργαστεί σε ένα τέτοιο πρόγραμμα προκειμένου να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα. Στο τέλος του συγκροτήματος προτείνονται ασκήσεις χαλάρωσης.
Κάποιοιάσκηση Προτείνουν επίσης τη γυμναστική να βελτιώσει τη στάση του σώματος, καθώς και να διατηρήσει το πνεύμα. Μετά την τάξη, πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη και τα πόδια, τους γοφούς και τα χέρια σας. Στη διαδικασία της γυμναστικής πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Με την ευκαιρία, είναι καλύτερο να κάνετε τέτοιες ασκήσεις τα πρωινά και τα βράδια.
Ασκήσεις με την μπάλα
Katie Smith ασκήσεις με μια μεγάλη μπάλα - μοναδικήανάπτυξη. Με την μπάλα μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο στην πισίνα, στη χώρα, καθώς και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ενισχύσετε εύκολα τους μυς ολόκληρου του σώματος, να ανεφοδιάσετε τον Τύπο και επίσης να κάνετε τη μέση και τους γοφούς λεπτή και όμορφη.
Για να κάνετε σωστή γυμναστική σε μια μικρή μπάλα, είναι καλύτερο να ακούσετε τι λέει ο παρουσιαστής.
Αποτελέσματα
Το πρόγραμμα άσκησης του Katie Smith προτείνεικάνοντας υπερβολικό βάρος με ορισμένες ασκήσεις, καθώς και ενισχύοντας τον τύπο και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Με την εκτέλεση του συμπλέγματος, μπορείτε να ενισχύσετε τον οστικό ιστό, καθώς και να αποκαταστήσετε την υγεία. Μετά τη γυμναστική κάποιος αισθάνεται χαρούμενος, ένα κύμα ζωτικότητας, ένα φορτίο ενέργειας. Με την ευκαιρία, ασκήσεις από την Katie Smith βοηθούν ένα άτομο να επικεντρωθεί σε κάτι, καθώς και να ξεπεράσει το άγχος. Η έμμονη εκπαίδευση βοηθάει να γίνει ισχυρότερη και πιο τολμηρή.
Λίγες στιγμές
Όλα τα τμήματα των ασκήσεων μπορούν να εκτελεστούν χωριστά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το τρίτο τμήμα ή το δεύτερο τμήμα. Δεν έχει σημασία. Για να σφίξετε το σώμα στην εποχή μας δεν είναι πρόβλημα. Κάθε χρόνο βελτιώνεται μια σειρά προγραμμάτων. Υπάρχουν νέες, πιο σύνθετες ασκήσεις. Είναι δυνατόν να αποκτήσετε μια εκπαιδευμένη φιγούρα, απλά δεν χρειάζεται να είστε τεμπέλης, αλλά πάμε για αθλητισμό.
Η απλή εκπαίδευση περιλαμβάνει την εκτέλεσησυμβατικές ασκήσεις, η πιο δύσκολη εκπαίδευση συνεπάγεται την εφαρμογή εξελιγμένων τεχνικών. Για τους μυς ήταν αυστηρότερες, είναι καλύτερο να συμμετάσχουν σε αυτή την τεχνική αρκετές φορές την ημέρα. Μετά από μερικές εβδομάδες, τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι αισθητά, το σώμα θα γίνει πιο ελαστικό και τεντωμένο.
Η Katie Smith κατάφερε να αναπτύξει ένα αποτελεσματικό συγκρότημα για την καύση λίπους, διατηρώντας ένα υγιές σώμα.
