Φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια του γονάτου: ασκήσεις, κανόνες για την εφαρμογή τους

Εκφυλιστικές ασθένειες των αρθρώσεων τώραείναι η συνηθέστερη διαταραχή της δραστηριότητας της οστεοπόρωσης. Ο αριθμός των περιπτώσεων αυξάνει ιδιαίτερα με την ηλικία: έως την ηλικία των 60 ετών, το ένα στο τρίτο πάσχει από αρθροπάθεια. Και η άρθρωση του γόνατος είναι πιο ευαίσθητη στην ασθένεια, αφού έχει το μεγαλύτερο φορτίο. Σταδιακά, η καταστροφή του χόνδρινου ιστού στην κοιλότητα της άρθρωσης οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζουν επίσης να διασπώνται τα κεφάλια των οστών. Αυτό προκαλεί πόνο σε οποιαδήποτε κίνηση, έτσι οι ασθενείς προσπαθούν να μην κάνουν βήματα στο πόνο που πονάνε. Βοηθά στην αποκατάσταση της σχετικής θεραπευτικής άσκησης ελεύθερης κίνησης για την αρθροπάθεια του γονάτου. Θα είναι αποτελεσματικό μόνο αν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας της αρθρώσεως

Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικήδιαδικασίες στον αρθρικό χόνδρο. Με την ηλικία, ο ιστός αυτός χάνει νερό και γίνεται λεπτότερος. Εξαιτίας αυτού, ο αρθρικός χόνδρος στο γόνατο γίνεται εύθραυστος και αρχίζει να επιδεινώνεται. Δεν μπορεί πλέον να εκτελέσει την κανονική απόσβεσή του, έτσι και οι κεφαλές των οστών υποφέρουν επίσης. Για να αποφευχθεί η περαιτέρω καταστροφή της άρθρωσης και να αποκατασταθεί η δυνατότητα μετακίνησης, η αρθροπάθεια πρέπει να αντιμετωπιστεί στην αρχική της φάση. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να ορίσει το σωστό σύνολο θεραπευτικών μέτρων. Συνήθως περιλαμβάνει:

• φαρμακευτική αγωγή ·
• μασάζ;
• φυσιοθεραπεία;
• θεραπευτική γυμναστική.

Στόχοι θεραπείας άσκησης για αρθροπάθεια

Η μέτρια κινητικότητα είναι πολύ σημαντική ότανοποιαδήποτε ασθένεια των αρθρώσεων. Οι ειδικές ασκήσεις βοηθούν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, διεγείρουν τις διαδικασίες αυτο-επούλωσης των αρθρώσεων και εμποδίζουν την ανάπτυξη επιπλοκών. Εάν εξασκείτε τακτικά, η άσκηση για την αρθροπάθεια του γονάτου του 2ου βαθμού μπορεί να αποκαταστήσει την κινητικότητα του γόνατος. Και στην αρχή της ανάπτυξης της παθολογίας, η θεραπεία άσκησης μπορεί να αποκαταστήσει πλήρως την άρθρωση της λειτουργίας της.

Όταν το γόνατο πονάει, το άτομο ενστικτωδώςπροσπαθεί να κινηθεί λιγότερο. Αυτό επηρεάζει τη γενική κατάσταση του ασθενούς, την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων του. Και λόγω αυτής της λειτουργίας της άρθρωσης γόνατος είναι ακόμη χειρότερη. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος, από τον οποίο μπορείτε να βγείτε μόνο με τη βοήθεια της θεραπευτικής γυμναστικής.

Γιατί υπάρχει θεραπευτική άσκηση για την αρθροπάθεια του γονάτου;

Φωτογραφίες ασκήσεων που εκτελούνται από ασθενείςδείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να προσληφθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμη και στο προχωρημένο στάδιο της οστεοαρθρίτιδας, η δόση άσκησης θα ωφεληθεί μόνο. Η τακτική γυμναστική έχει μια τέτοια επίδραση στην πληγή:

• ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες.
• επιστρέφει την ελευθερία κίνησης στην ένωση ·
• ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς.
• βελτιώνει την κατάσταση των συνδέσμων, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του χάσματος των αρθρώσεων.
• εμποδίζει την ανάπτυξη συμβάσεων ·
• μειώνει τον πόνο.
• βελτιώνει την ποιότητα ζωής του ασθενούς και τη σωματική του δραστηριότητα.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης σε διαφορετικά στάδια της νόσου

Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατοςοι αρθρώσεις πρέπει να είναι διαφορετικές ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Τέτοια φορτία είναι χρήσιμα για όλους τους ασθενείς: γυμναστική, κολύμβηση, γιόγκα, περπάτημα σε διάδρομο ή με βημα. Η ισχύς και η ένταση του φορτίου πρέπει να εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου.

• Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατοςΟ βαθμός άρθρωσης 1 έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ροής του αίματος, την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών και την πρόληψη του περιορισμού της κινητικότητας των αρθρώσεων. Σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης της νόσου, μπορείτε να κάνετε εντατικές κινήσεις. Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργίας της συσκευής των μυών-συνδέσμων.
• Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατοςτο κοινό βαθμό 3, όταν ο ιστός των οστών έχει ήδη αρχίσει να διασπάται, θα πρέπει να περιλαμβάνει λιγότερο έντονη άσκηση. Είναι σχεδιασμένα για να βελτιώνουν την παροχή αίματος στην άρθρωση, τη λεμφική ροή και να χαλαρώνουν τους μύες γύρω από την περιοχή προβλημάτων.

Κανόνες κλάσης

Η φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος θα είναι χρήσιμη μόνο αν χρησιμοποιούνται οι ασκήσεις που ορίζονται από τον γιατρό και όταν τηρούνται πολλοί κανόνες:

• πρέπει να αρχίσετε να ασκείστε υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στο γραφείο της φυσικής θεραπείας.
• οι προπονήσεις πρέπει να είναι τακτικές.
• το φορτίο θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, ξεκινώντας από 10 λεπτά την ημέρα.
• οι τάξεις πρέπει να ξεκινούν με ύφεση.
• όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και ομαλά.
• αν και μόνο ένα γόνατο πονάει, είναι απαραίτητο να φορτώσετε και τις δύο αρθρώσεις εξίσου.
• η αποτελεσματική θεραπεία άσκησης, εάν μελετάτε τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να διαιρέσετε αυτή τη φορά σε δύο ή τρεις προσεγγίσεις.
• η άσκηση επαναλήφθηκε από 4 φορές στην αρχή έως και 10 φορές.
• Κάθε 10 λεπτά εκπαίδευσης θα πρέπει να ξεκουραστείτε τα γόνατά σας: ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας και χαλαρώστε.

Τι απαγορεύεται σε περίπτωση αρθρώσεων

Μερικοί ασθενείς πιστεύουν ότι αν η θεραπεία άσκησης είναι χρήσιμη,αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εμπλακείτε όσο το δυνατόν σκληρότερα. Αλλά μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί που ισχύουν για το γυμναστήριο σε αυτήν την ασθένεια. Οι ασθενείς πρέπει να θυμούνται ότι δεν μπορείτε:

• να αποτρέψει την εμφάνιση του πόνου στην άρθρωση κατά την εκτέλεση ασκήσεων.
• να συμμετέχουν κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου.
• εκτελέστε αιχμηρές κινήσεις στην άρθρωση του γόνατος.
• βήμα στο γόνατο?
• καταλήψεις πολύ.

Ασκήσεις σε πρηνή θέση

Τις περισσότερες φορές με οστεοαρθρίτιδαεπιρρεπή θέση. Οι πιο απλές ασκήσεις γίνονται ακόμα και με σοβαρή ασθένεια. Πιο περίπλοκη - μόνο στην περίοδο της ύφεσης κατά το πρώτο στάδιο της ανάπτυξής της. Η φυσική θεραπεία για την παραμόρφωση της αρθρώσεως της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• εναλλακτικά λυγίστε το πόδι χωρίς να σηκώσετε τα πόδια.
• ταυτόχρονα να λυγίσει και τα δύο πόδια και να σηκωθεί η λεκάνη.
• λυγίστε τα γόνατά σας, εναλλάξ ισιώστε το ένα, τότε το άλλο.
• ενώ εισπνέουν, σηκώνουν ταυτόχρονα και τα δύο χέρια και το ένα πόδι.
• μιμούνται κλοτσιές με ποδήλατο?
• πραγματοποιήστε κινήσεις σταυροειδείς με τα πόδια.

Υπάρχουν επίσης αποτελεσματικές ασκήσεις από τη θέσηπου βρίσκεται στο πλευρό σας. Μπορείτε να στρέψετε τα πόδια σας προς τα εμπρός και πίσω. Αν κυλάτε στο στομάχι σας, μπορείτε να λυγίζετε τα πόδια στα γόνατα, να σηκώνετε τα ίσια πόδια, να τα αραιώνετε στο πλάι ή να ανασηκώνετε το πάνω μέρος του σώματος.

Ασκήσεις που στέκονται και κάθονται σε μια καρέκλα

Κατά την περίοδο της ύφεσης, προστίθενται επίσης οι συνεδρίες που κάθονται σε μια καρέκλα. Και με μια ήπια πορεία της νόσου, κατόπιν σύστασης ενός γιατρού, μπορείτε να προσθέσετε ασκήσεις ενώ στέκεστε.

• Καθισμένος σε μια καρέκλα πρέπει να σηκώνετε τα πόδια σας εναλλάξ,κρατώντας τα σε μια θέση κάθετα προς το σώμα. Κολλώντας σε μια καρέκλα με τα χέρια σας, σηκώστε και τα δύο πόδια, κάνοντας τα γόνατά σας. Μπορείτε να προσθέσετε μια τέτοια άσκηση: σηκωθείτε και καθίστε σε μια καρέκλα, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Όλοι οι άλλοι τύποι καταλήψεων με αρθροπάθεια δεν συνιστώνται.
• Από μια στάση, τα πόδια συνήθως κλώττουν προς την πλευρά, εμπρός και πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κολλήσετε στο πίσω μέρος της καρέκλας με τα χέρια σας.

Κατά προσέγγιση περίπλοκη θεραπεία άσκησης

Φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατοςη άρθρωση θα πρέπει να εκπαιδεύει τη συσκευή μυών-συνδέσμων, χωρίς να τεντώνει την άρθρωση. Είναι πολύ σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών, των μηρών και των γλουτών. Οι τύποι ασκήσεων και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής τους εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου. Όλα αυτά επιλέγονται ξεχωριστά. Συχνά συνιστάται το ακόλουθο σύμπλεγμα για ασθενείς στην αίθουσα άσκησης:

• που βρίσκεται στο στομάχι σας, σηκώνετε ίσια πόδια.
• ανυψωμένο λυγισμένο γόνατο.
• άσκηση "χελιδόνι"?
• που βρίσκεται στο πλάι σας, λυγίστε το κάτω πόδι και η ανώτερη ευθεία ανυψωθεί.
• κάθεστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τα πόδια σας εναλλάξ.
• που στέκεται κοντά στην καρέκλα, σιγά-σιγά να ανέβει στα δάκτυλα.
• από έναν ανελκυστήρα μόνιμης θέσης κάλτσες επάνω?
• δεν βγάζουμε τις κάλτσες από το πάτωμα, μιμούνται το περπάτημα, σαν να έρχονται από το δάχτυλο στο τακούνι.

Θεραπευτική σωματική άσκηση για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος σύμφωνα με τον Bubnovsky

Υπάρχει ένα ειδικό συγκρότημα, το οποίο πρόσφαταο χρόνος παίρνει πιο θετικές κριτικές. Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε μια ειδική τεχνική που επιτρέπει για ένα σύντομο χρονικό διάστημα να ανακάμψει από αυτή την ασθένεια. Εφαρμόστε τέτοιες ασκήσεις μπορεί μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Εάν έχουν γίνει εσφαλμένα, μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία της νόσου. Στο σύστημα του Bubnovsky υπάρχουν τέτοιες ασκήσεις:

• γονατιστή, καθίστε στα τακούνια σας και καθίστε έτσι για 2 λεπτά.
• από το να βρίσκεταιτε στην πλάτη σας ή να κάθεστε, πρέπει να τραβάτε όσο το δυνατόν περισσότερο την κάλτσα του κάθε ποδιού προς το μέρος σας.
• κρατώντας μια καρέκλα ή έναν τοίχο, σιγά-σιγά καταλήψεις, με τα γόνατά σας διαχωρισμένα έτσι ώστε η άρθρωση να σχηματίζει μια ορθή γωνία.
</ ul </ p>