Θεραπευτική σωματική άσκηση στην οστεοχονδρόζη

Υγεία

Στην εποχή μας ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ανθρώπωνΗ ηλικία πάσχει από εκφυλιστικές-δυστροφικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται σωστή και έγκαιρη θεραπεία. Οι συντηρητικές μέθοδοι αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Το πρόγραμμα θεραπείας βασίζεται στην κύρια αρχή - μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει μεθόδους φυσιοθεραπείας.

Το βασικό συγκρότημα περιλαμβάνει ειδικάσωματικές ασκήσεις, μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι σοβαροί για αυτή την κοινή ασθένεια και πιστεύουν ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νόσο μόνοι σας, μόνο ένας ειδικός θα πρέπει να ασχολείται με τη θεραπεία.

Θεραπευτική σωματική άσκηση στην οστεοχονδρόζη, ανάλογα με το στάδιο της νόσου και τη σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται σωστά. Ο αρμόδιος διορισμός τους συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης. Πιστεύεται ότι η θεραπευτική άσκηση στην οστεοχονδρόζη είναι μία από τις σημαντικότερες και αποτελεσματικότερες μεθόδους που αποσκοπούν στην αποκατάσταση. Οι σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν όχι μόνο στην ενίσχυση των μυών, αλλά και στην σωστή κυκλοφορία του αίματος. Θεραπευτική σωματική άσκηση στην οστεοχονδρόρηση βοηθά στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη, αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα. Συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη ενός αντισταθμιστικού μηχανισμού προσαρμογής που βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας του μυοσκελετικού συστήματος.

Φυσιοθεραπεία με αυχενική οστεοχονδρόζη

Όταν η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήληςο κύριος στόχος των σωματικών ασκήσεων είναι η βελτίωση της κινητικότητας και η αποκατάσταση της πλαστικότητας των μυών του λαιμού. Σε περίπτωση οξείας πόνου, οι γιατροί συνιστούν να φορούν για λίγες μέρες ένα σταθεροποιητικό επίδεσμο. Όταν ο πόνος μειώνεται, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια σειρά σύνθετων ασκήσεων. Η θεραπευτική άσκηση στην αυχενική οστεοχονδρόζη περιλαμβάνει μια σειρά απλών δραστηριοτήτων. Για να εκτελέσετε τα περισσότερα από αυτά δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε γυμναστήρια. Σχεδόν όλες οι κατηγορίες μπορούν να κρατηθούν στο σπίτι: στέκεται ή βρίσκεται στο πάτωμα.

Βασικές ασκήσεις για την οστεοχονδίαση του τραχήλου της σπονδυλικής στήλης:

Κρατάμε τα χέρια μας κάτω από τον κορμό,γυρίστε το κεφάλι προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά (επαναλάβετε 5-10 φορές). Όταν κάνετε την άσκηση, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας ώστε η μύτη και το πηγούνι να είναι πάνω από τον ώμο σας. Αυτό θα επιτύχει την απαραίτητη κινητικότητα των αυχενικών σπονδύλων.
Μειώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος, πλώουμε τα κεφάλια μαςκάτω, ταυτόχρονα, πρέπει να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας (επαναλάβετε 5-10 φορές). Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο θα βελτιωθεί το πλαστικό της αυχενικής περιοχής, αλλά και οι μεγάλοι μύες της πλάτης του λαιμού θα λειτουργήσουν.
Καθίστε σε μια καρέκλα ή στέκεται, κρατήστε τα χέρια σας επίπεδοκορμός. Χαμηλώστε το κεφάλι σας τραβώντας το πηγούνι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους της νοητικής εργασίας, οι οποίοι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον υπολογιστή.
Καθίστε σε μια καρέκλα, φέρτε το ένα χέρι στο μέτωπό του. Βάζοντας το κεφάλι σας κάτω, παλάμη πατήστε ελαφρά στο μέτωπο για να αντισταθμίσει την κίνηση του κεφαλιού. Το μάθημα κρατείται για 10 δευτερόλεπτα, ακολουθεί ένα ίσο χρονικό διάλειμμα. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση της νόσου και να ενισχύσετεμυς του αυχένα που συγκρατούν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Για να γίνει αυτό, κάθε πρωί απαιτούνται θεραπευτικές ασκήσεις. Σε περίπτωση οστεοενζύρωσης του τραχήλου της μήτρας, είναι ένας αποτελεσματικός θεραπευτικός και προφυλακτικός παράγοντας. Έχοντας περάσει 15 λεπτά του χρόνου σας σε απλές ασκήσεις, θα ηρεμήσετε τον πονοκέφαλο, θα ανακουφίσετε την ένταση στο λαιμό και θα σταματήσετε την ανάπτυξη της νόσου. Η καθημερινή φυσιοθεραπεία με αυχενική οστεοχονδρόζη θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο εύκολο και θα δώσετε δύναμη και ζωτικότητα για όλη την ημέρα.