Πέταγμα της μπάλας. Η τεχνική της ρίψης της μπάλας. Πέτα την μπάλα σε μια σειρά

Δείτε τα γλυπτά των αρχαίων Ελλήνωντοιχογραφίες από την εποχή της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας και ακόμη και σε βράχους ζωγραφικής πρωτόγονων φυλών. Υπάρχει ομοιότητα; Όλοι οι αρχαίοι απεικόνιζαν πολεμιστές ή κυνηγούς που τρέχουν με ένα δόρυ που τέθηκε για μια βολή.

Στις παλιές ημέρες η δυνατότητα να ρίξει ένα δόρυισοδυναμεί με την ικανότητα επιβίωσης σε όλες σχεδόν τις φυλές που κατοικούν στον πλανήτη. Τώρα έχει χάσει τη σημασία του, αλλά η ρίψη της μπάλας είναι μια απαραίτητη ικανότητα για οποιοδήποτε άτομο. Μετά από όλα, η ρίψη μας επιτρέπει να αναπτύξουμε το συντονισμό των κινήσεων, να νιώσουμε όλες τις μυϊκές ομάδες και να μάθουμε πώς να κατανέμεται σωστά οι προσπάθειες.

Ιστορία

Στην αρχαιότητα, οι κάτοικοι διαφορετικών κρατών (πιθανότατα ακόμαεδάφη) αγωνιζόταν συνεχώς μεταξύ τους. Κάποιοι υπερασπίστηκαν, άλλοι, αντίθετα, κατέκτησαν νέα εδάφη. Πριν από την έλευση της πυρίτιδας, όλα τα όπλα αποτελούσαν σπαθιά, πίκες, δόρυ και βέλη. Κέρδισε το ισχυρότερο και πιο ευκίνητο. Αυτός που έπληξε πιο συγκεκριμένα τον στόχο, αυτόν που μπορούσε να εκτιμήσει σωστά τη δύναμή του και να απομακρυνθεί από τη μάχη χέρι-χέρι εγκαίρως, ρίχνοντας ένα δόρυ ή δόρυ. Αυτή η ικανότητα ήταν ένας άμεσος δρόμος προς την επιβίωση και τη νίκη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πολεμιστές δεν είναισταμάτησε την κατάρτιση. Για να αξιολογήσουν τις δεξιότητές τους και να τις συγκρίνουν με τις δεξιότητες άλλων πολεμιστών, διοργανώθηκαν διαγωνισμοί ρίψεων και λόγχες. Πιο συχνά ήταν ο ανταγωνισμός στο εύρος ρίψης και η ακρίβεια του χτυπήματος του στόχου. Με σύγχρονες συνθήκες, ο αθλητής πλοίαρχος ρίχνει τη μπάλα στο γκολ, όχι όπλα.

Ο νικητής καθορίστηκε από τους κριτές. Και η απόσταση πτήσης μετρήθηκε με "πόδια", επειδή το μετρικό σύστημα δεν ήταν ακόμα εκεί. Ο κριτής μέτρησε την απόσταση που ο αθλητής έριξε ένα δόρυ με τα πόδια του. Ήταν το πιο ακριβές μέτρο.

Μέχρι σήμερα, οι αθλητές ανταγωνίζονται στη ρίψηδόνηση, δίσκος, πυρήνας. Όλα αυτά τα αθλήματα ανήκουν στον αθλητισμό, παρά το μεγάλο μέγεθος των ωθητών του πυρήνα. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, δεν διαδραματίζεται ένα σύνολο βραβείων σε αυτό το άθλημα. Αλλά για να μάθετε να ρίχνετε ευθεία και μακριά, πρέπει να εκπαιδεύσετε πολλά. Παίρνουμε τις πρώτες μας δεξιότητες στο σχολείο όταν μαθαίνουμε να ρίχνουμε μια μπάλα σε μαθήματα φυσικής αγωγής.

Γιατί να μάθεις να ρίχνεις;

Φαίνεται ένα απλό έργο: Πέτα την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο, ή χτυπήστε το στόχο, το οποίο βρίσκεται σε μια αξιοπρεπή απόσταση. Αλλά στην πράξη βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το γεγονός ότι μόνο να μάθουμε πώς να ρίχνουμε τη μπάλα μας δίνει αποτελέσματα. Χωρίς εκπαίδευση, το απλούστερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι η εξάρθρωση της άρθρωσης του ώμου ή η διάστρωση του αστραγάλου. Μετά από όλα, θα πρέπει να καταλάβετε πώς να συντονίζετε την κίνηση των όπλων και των ποδιών για να έχετε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, η ρίψη της μπάλας σχεδόν με τη μορφή ενός παιχνιδιού μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το σώμα μας, να μάθουμε να το ελέγξουμε και, φυσικά, να ενισχύσουμε τους μυς: τα χέρια, τα πόδια, τον κορμό. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Στην ηλικία των 9-10 ετών, το παιδί καταλαβαίνει ήδη ότι ο συντονισμός των κινήσεων δεν είναι εύκολο έργο.

Κατά την ενηλικίωση, οι νέοι μπορούν ξανάτρέχει σε ρίψη. Είναι αλήθεια ότι αυτή τη φορά ήδη χειροβομβίδες. Η τεχνική ρίψης μπάλας είναι επίσης κατάλληλη για χειροβομβίδες. Η μόνη διαφορά είναι στη συγκράτηση αυτών των κελυφών και στο βάρος τους. Φυσικά, λίγοι μπορούν να καυχηθούν για μια τόσο σπάνια ικανότητα όπως το να ρίχνουν τα ακόντια. Αλλά χτυπώντας τους φίλους και τους φίλους σας με μια ακριβή ρίψη της μπάλας στο γκολ και προσθέτοντας μερικά σημεία στην αρχή σας δεν θα αποτρέψει κανέναν!

Αθλητισμός: ρίψη

Το ρίψη είναι μια άσκηση των αθλητών που απαιτούν"Εκρηκτική" μυϊκή προσπάθεια (βραχυπρόθεσμα, αλλά η μέγιστη πίεση). Ο στόχος κάθε ρίψης είναι να μετακινήσετε τον αθλητικό εξοπλισμό στη μέγιστη απόσταση από τον αθλητή. Πέταγμα της μπάλας, και με όλα τα πράγματα αρχίζει, βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, ευκινησίας και ταχύτητας δράσης. Επιπλέον, ένα άτομο έχει κατανοήσει τη βέλτιστη ισορροπία αυτών των προσπαθειών.

Παρά την φαινομενική απλότητα, η ρίψη -πολύ δύσκολη άσκηση. Όταν ρίχνετε την μπάλα, είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε την ταχύτητα και τη δύναμη των χεριών, να τα συσχετίσετε με την πορεία και να καταλάβετε σε ποιο σημείο θα πρέπει να «απελευθερώσετε» την μπάλα, ώστε να πετάξει μακριά και ο αθλητής θα παραμείνει στάσιμος (αντί να πέσει, για παράδειγμα, ). Όλα αυτά μας επιτρέπουν να αναπτύξουμε και τις αναλυτικές δεξιότητες: μια ανάλυση της πιο πλεονεκτικής θέσης εκκίνησης, της ταχύτητας της εξάσκησης και της σάρωσης και, τέλος, τον προσδιορισμό του σημείου εφαρμογής της μέγιστης προσπάθειας κατά τη διάρκεια μιας ρίψης.

Υπάρχουν τρεις τύποι ρίψης:

1. Πέτα μια μικρή μπάλα, χειροβομβίδες, δόρατα. Αυτά τα κοχύλια είναι ελαφριά. Ρίχνονται πίσω από το κεφάλι μετά από ένα γρήγορο τρέξιμο.
2. Ρίψη διαφόρων δίσκων (το κύριο διακριτικό χαρακτηριστικό του βλήματος είναι το βάρος). Οι δίσκοι πριν πέσουν επιταχύνουν λόγω της περιστροφής του σώματος του αθλητή.
3. Όλα τα είδη πυρήνων. Ο πυρήνας δεν "ρίχνεται", αλλά "ωθείται". Ο πυρήνας είναι το βαρύτερο βλήμα, οπότε προτού τον σπρώξετε, ο αθλητής πρέπει να κάνει ένα άλμα (κυριολεκτικά, πηδώντας και να σπρώξει τον πυρήνα από τον ώμο στο υψηλότερο σημείο).

Τα βασικά της ρίψης

Ο σύγχρονος αθλητισμός δεν λαμβάνει υπόψηρίχνοντας κελύφη στο στόχο. Πέτα μια μικρή μπάλα από απόσταση - αυτή είναι η πρώτη άσκηση. Πέτα μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε τρόπο: στέκεται πίσω από το κεφάλι, από το κεφάλι με ένα τρέξιμο επάνω, ρίχνοντας ένα βλήμα με το ξετύλιγμα του, πιέζοντας από τον ώμο. Η μέθοδος ρίψης επιλέγεται ανάλογα με το βλήμα (το μέγεθος και το βάρος του). Με βάση την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του αθλητή επιλέγεται αθλητικός εξοπλισμός.

Στην αρχή αυτού του αθλητισμούΣυνιστάται να χρησιμοποιήσετε τη μέγιστη δύναμη. Οι μύες και οι αρθρώσεις δεν έχουν προετοιμαστεί ακόμα και δεν γνωρίζουν την εργασία και αυτό είναι γεμάτο με εξάρσεις και διαστρέμματα. Η εκμάθηση της τεχνικής της ρίψης της μπάλας αρχίζει το ίδιο με ρίχνει το γκολ (ακρίβεια). Σταδιακά, η εργασία καθίσταται πιο περίπλοκη και η περιοχή προστίθεται στην ακρίβεια. Στο μέλλον, με μια σοβαρή κατοχή με ρίψη, θα στραφούν σε άλλα βαρύτερα και πιο σύνθετα βλήματα.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ρίχνετε

Από τι εξαρτάται η σειρά; Οι ειδικοί προσδιορίζουν τέσσερις συνθήκες που καθορίζουν μια επιτυχημένη βολή: την ταχύτητα του βλήματος, τη γωνία, το ύψος του σημείου στο οποίο αποσπάται το βλήμα από τον αθλητή και την αντίσταση του αέρα.

Θα καταλάβουμε με κάθε παράγοντα. Η αρχική ταχύτητα επηρεάζεται από την προσπάθεια που βάζει ο αθλητής τη στιγμή της ρίψης. Επιπλέον, το μήκος της διαδρομής της μπάλας, που περνά στο χέρι ενός αθλητή. Τέλος, ο χρόνος για τον οποίο ξεπεράστηκε αυτό το μονοπάτι στο χέρι.

Κατά συνέπεια, όσο μεγαλύτερη είναι η διαδρομή και ο συντομότερος χρόνοςτόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του εκτοξευόμενου βλήματος. Η ρίψη της μπάλας συνεπάγεται την ταχύτητα της ίδιας της απογείωσης, της στροφής του σώματος και του άλματος του ρίπτη. Στο τέλος της εκτέλεσης, ο ρίπτης δημιουργεί μια «προσπέραση» του βλήματος του αθλητή. Για τους πυροκροτητές - αυτά είναι τα τελευταία βήματα επιτάχυνσης, για τους δίσκους - η προσπέραση δημιουργείται κατά τη διάρκεια της στροφής του σώματος και για τους ωθητές του πυρήνα τα τελευταία δευτερόλεπτα του άλματος είναι σημαντικά.

Ο χρόνος εκτέλεσης μπορεί να μειωθεί μόνο απόεπιταχυντή. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση στη ρίψη της μπάλας περιλαμβάνει ασκήσεις λειτουργίας με επιτάχυνση. Στο τελευταίο βήμα της διαδρομής, ο αθλητής σπρώχνει το βλήμα όχι μόνο προς τα εμπρός, αλλά και επάνω.

Κατά τη ρίψη της μπάλας, το σημαντικό σημείο είναι η γωνίαπτήση σε σχέση με τον ορίζοντα. Η γνώση της στοιχειώδους γεωμετρίας και των νόμων τριγωνομετρίας υποδηλώνει ότι η μέγιστη περιοχή επιτυγχάνεται υπό γωνία αναχώρησης 45 °. Πρακτικά, δεν είναι δυνατή η επίτευξη τέτοιας ακρίβειας. Οι πεπειραμένοι και εκπαιδευμένοι εκτοξευτές σπρώχνουν το βλήμα υπό γωνία 30-43 °.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ρίψη της μπάλας σε απόσταση δεν είναιεξαρτάται από την ανάπτυξη και το μήκος των άκρων του αθλητή. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι όσο υψηλότερος είναι ο αθλητής και όσο μακρύτερα τα χέρια του, τόσο πιο μακριά θα πετάξει η μπάλα ή το δόρυ. Στην πράξη, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το γεγονός ότι η ανάπτυξη επηρεάζει μόνο το ύψος του σημείου αναχώρησης, αλλά με τη σωστή ρίψη, αυτό το χαρακτηριστικό δεν θα επηρεάσει σημαντικά το τελικό αποτέλεσμα.

Η ίδια ασήμαντη αξία έχειαντίσταση των μαζών του αέρα. Φυσικά, η ροή αέρα μειώνει το χρόνο και την ταχύτητα της πτήσης. Και αυτό σημαίνει μια σειρά ρίψης. Αλλά για τέτοια μικρά αντικείμενα όπως η μπάλα, αυτό δεν έχει σημασία. Ένας κατάλληλα "τρέχων" δίσκος μπορεί γενικά να "ληφθεί" από τη ροή του αέρα και να παραμείνει στον αέρα για ένα διαιρεμένο δευτερόλεπτο περισσότερο.

Σε κάθε περίπτωση, η επίδραση του ύψους του σημείου αναχώρησης και της αντίστασης των αέριων μαζών περιγράφεται από τα εκατοστά του εύρους πτήσης. Σε αντίθεση με την ταχύτητα εκκίνησης και τη γωνία εκτόξευσης του βλήματος.

Βασικά στοιχεία ρίψης μπάλας

Μια από τις βασικές δεξιότητες που παίρνειΟ άνθρωπος είναι η δυνατότητα να ρίξει την μπάλα και να την πιάσει. Οι ήδη ηλικίας δύο ετών μπορούν να αντεπεξέλθουν τέλεια στο έργο αυτό. Φυσικά, το παιδικό παιχνίδι με μπάλα δεν έχει καμία σχέση με το ρίξιμο των βλημάτων, αλλά υπογραμμίζει μόνο τη σημασία της ανάπτυξης ευκινησίας και ακρίβειας.

Η μπάλα για τη ρίψη πρέπει να κρατηθεί πίσω από το κεφάλι καιακριβώς πάνω από το επίπεδο της. Ο αγκώνας δεν πρέπει να είναι πάνω από τον ώμο και ο ώμος με το αντιβράχιο πρέπει να είναι μικρότερος από 90 °. Οι επαγγελματίες και οι προπονητές τους ισχυρίζονται ότι από αυτή τη θέση το ρίξιμο θα είναι το πιο αποτελεσματικό.

Εκτέλεση πριν από το ρίξιμο

Τεχνική που ρίχνει τη μπάλα περιλαμβάνει εκτέλεσημήκος 20 μ. Στην πράξη, η απόσταση αυτή ποικίλλει ελαφρώς ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Η ίδια η πορεία πρέπει να είναι ομοιόμορφη, αλλά με επιτάχυνση. Το βήμα είναι επίσης σημαντικό: ελαφρύ, ελαστικό (σε καμία περίπτωση δεν τρέχει με το σώμα στραμμένο προς τα εμπρός). Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, πρέπει να ελέγξετε τη θέση του χεριού.
Υποδιαιρώντας υπό όρους το τρέξιμο σε δύο ίσα μέρη, παίρνουμε την προπαρασκευαστική - την πραγματική ταχύτητα του αθλητή και την προετοιμασία για το ρίξιμο του βλήματος.

Ο συντονισμός των κινήσεων έχει μεγάλη σημασία εδώ. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ταχύτητα που αποκτήθηκε στο πρώτο μέρος του γύρου και παράλληλα να χτυπάει το χέρι πίσω από την πλάτη.

Στην αρχή του αγώνα, ο αθλητής βασίζεται στο μπροστινό μέροςμέρος του ποδιού και ελαφρώς κλίνει το σώμα προς τα εμπρός. Πριν από την τελική προσπάθεια, είναι απαραίτητο να πάρετε αρκετά βήματα "ρίψης" και να πάρετε το χέρι με το βλήμα πίσω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για να διευκολυνθεί η εργασία, στο διάδρομο σημειώνεται συνήθως ο τόπος όπου θέλετε να ξεκινήσετε την κίνηση του χεριού.

Πώς να αποσύρετε ένα χέρι με ένα βλήμα

Κατά τη στιγμή της ρίψης το σώμα του αθλητή πρέπει να είναιελαφρά κλίση πίσω. Δηλαδή κατά τη διάρκεια των βημάτων ρίψης, είναι απαραίτητο τα πόδια να περάσουν κυριολεκτικά τα χέρια. Αυτό είναι απαραίτητο για να μεγιστοποιηθεί η πορεία εφαρμογής δύναμης στην μπάλα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τραβήξετε το χέρι προς τα πίσω κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής.

Στα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο, μπορούμε εύκολα να κυριαρχήσουμεταυτόχρονη περιστροφή του ώμου προς την κατεύθυνση της ρίψης με τον βραχίονα να αποσύρεται (επίσης λόγω της κίνησης της άρθρωσης του ώμου). Όταν μας ενδιαφέρει ο επαγγελματικός αθλητισμός, η ρίψη της μπάλας απαιτεί την αναζήτηση πιο αποδοτικών τεχνικών.

Αυτή η τεχνολογία αναγνωρίζεται ως "εκτροπή της μπάλας απόώμος κατ 'ευθείαν πίσω. " Αυτή η κίνηση της βούρτσας απλοποιεί σημαντικά τη συνολική επιτάχυνση και δεν μειώνει την ταχύτητα. Ένας άλλος τρόπος, η κίνηση του χεριού εμπρός και πίσω, παρέχει περισσότερες ευκαιρίες για τον έλεγχο της επικαιρότητας των κινήσεων των χεριών σε σχέση με το κέντρο βάρους του σώματος του αθλητή. Αυτή η μέθοδος θεωρείται η πιο δυναμική.

Cross step

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η ταχύτητα κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης - σημαντικήσυνιστώσα επιτυχούς βολής βλήματος. Ωστόσο, δεν υπάρχει ανάγκη να επιτευχθεί μέγιστη επιτάχυνση, δεδομένου ότι Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκή καταπόνηση. Αυτή η μυϊκή φόρτιση θα επηρεάσει αρνητικά περισσότερο υπεύθυνο μέρος της ρίψης - ώθηση της μπάλας.

Το πιο σημαντικό θεωρείται η προτελευταίαρίχνοντας βήματα. Είναι αυτός, ο "σταυρός βήμα", που επιτρέπει την μεταφορά της ενέργειας εκκένωσης στο βραχίονα με το βλήμα που έχει ληφθεί ξανά. Γενικά, τα τελευταία βήματα πριν από τη βολή έχουν σκοπό να πάρουν μια άνετη θέση για να σπρώξουν το βλήμα.

Έχοντας επιταχύνει, ο αθλητής θα πρέπει γρήγορασπρώξτε το αριστερό πόδι για να δημιουργήσετε επιτάχυνση για να μετακινήσετε το δεξί πόδι προς τα εμπρός, αλλά αλλάξτε απαλά αλλά γρήγορα την κλίση του σώματος στην πίσω θέση και αφήστε τα πόδια να «ξεπεράσουν» τους βραχίονες.

Το "Cross step" απαιτεί ένα ειδικό ρίπτηπροσοχή. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η συνοχή όλων των ενεργειών και των κινήσεων. Κατά την εκτέλεση του "σταυρού", ο αθλητής πρέπει να προσγειωθεί σε ένα ελαφρώς ανοιχτό σκέλος (έως και 40 °), ενώ βεβαιώνεται ότι ο βραχίονας με το βλήμα είναι έτοιμος για περαιτέρω βολή. Μια ελαφριά στροφή της λεκάνης, η οποία εξηγείται από τη συγκεκριμένη ρύθμιση του ποδιού, θα βοηθήσει να ρίξει σωστά την μπάλα.

Στην πραγματικότητα, η αρχική θέση για τον τελικόοι προσπάθειες μπορούν να περιγραφούν ως εξής: ο αθλητής στηρίζεται σε ένα ελαφρώς λυγισμένο δεξί πόδι, το δάκτυλο του οποίου στρέφεται προς τα έξω. το σώμα στρέφεται προς την αριστερή πλευρά προς την κατεύθυνση της ρίψης του βλήματος και ο ίσιος δεξιός βραχίονας μετακινείται προς τα πίσω. Το αριστερό χέρι, αντίθετα, είναι ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα και βρίσκεται κοντά στο στήθος. Το ισιωμένο αριστερό πόδι αγγίζει το έδαφος με το εσωτερικό του ποδιού. Είναι πολύ σημαντικό ο άξονας των ώμων και το δεξί χέρι να είναι μια ευθεία γραμμή.

Ρίξτε

Το χτύπημα της μπάλας αρχίζει τη στιγμή που ο αθλητήςεπεκτείνει το δεξί πόδι στο γόνατο. Αυτή η κίνηση σας επιτρέπει να προχωρήσετε προς τα εμπρός και προς τα πάνω της λεκάνης, ενώ οι ώμοι παραμένουν σχεδόν στη θέση τους. Το χέρι πρέπει να γυρίσει προς τα πάνω, γυρνώντας το βραχίονα στον ώμο και κάμπτοντας τον στον αγκώνα. Όλες αυτές οι κινήσεις καθιστούν δυνατή την μέγιστη τάνυση των μυών της δεξιάς πλευράς του σώματος, του εμπρός μέρους του δεξιού μηρού και του δεξιού ώμου. Η θέση του ρίπτη ονομάζεται "τεντωμένο τόξο".

Σε αυτό το σημείο, ο αθλητής έχει γυρίσει πλήρως.το στήθος προς τα εμπρός και ο βραχίονας ρίψης προχωράει προς τα εμπρός, κάμνοντας τον αγκώνα. Μια βούρτσα του αντιβραχίου παραμένει πίσω από την πλάτη. Όλες οι περιγραφόμενες χειρονομίες επιτρέπουν τη μεγιστοποίηση της ταχύτητας της μπάλας κατά τη στιγμή της ρίψης. Ταυτόχρονα, το αριστερό χέρι πρέπει να ανασυρθεί προκειμένου η αδράνεια αυτής της κίνησης να μετακινήσει το σώμα προς τα εμπρός. Όταν ο αγκώνας του χεριού ρίψης πλησιάζει στο αυτί, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια αιχμηρή κίνηση των ώμων προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα με αυτή την κίνηση, ο αθλητής πρέπει να ισιώσει την άρθρωση του αγκώνα. Τελειώνοντας το ρίξιμο, ο ρίπτης πρέπει να κάνει μια "δάγκωμα" κίνηση με το χέρι. Με αδράνεια, το σώμα στρέφεται επίσης προς τα δεξιά, αυξάνοντας τη διάρκεια του αντίκτυπου στο βλήμα.

Κοινά λάθη

Προκειμένου να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματαρίχνοντας την μπάλα, πρέπει να προπονηθείτε σκληρά. Και δώστε προσοχή στα συνηθισμένα λάθη. Είναι λίγα, λίγα κομμάτια, αλλά για να τα ξεφορτωθείτε είναι το πιο σημαντικό καθήκον. Οι πιο δύσκολες είναι η απόκλιση του σώματος προς τα αριστερά από την κατεύθυνση της ρίψης της μπάλας και της κάμψης του αριστερού ποδιού στο γόνατο κατά τη στιγμή της ώθησης του βλήματος. Αυτό οδηγεί στην αναπόφευκτη απώλεια της αρχικής ταχύτητας της μπάλας από το χέρι του αθλητή.

Για να μην προχωρήσει πέρα ​​από τη γραμμή οριοθέτησης, ο αθλητής πρέπει να σβήσει την κίνηση προς τα εμπρός. Το άλμα από το αριστερό πόδι προς τα δεξιά, ενώ ταυτόχρονα το λυγίζει στο γόνατο, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το καθήκον.

Η τεχνική της ρίψης της μπάλας στο γκολ σχεδόν δεν είναιδιαφορετικά από τα πεδία εμβέλειας. Αλλά μια ακόμα πιο σημαντική δεξιότητα προστίθεται: το μάτι και η ακρίβεια της απόστασης προς τον στόχο. Όλα αυτά μπορούν επίσης να "εκπαιδεύονται" και να "δοκιμάζονται". Μετά από όλα, τίποτα δεν είναι αδύνατο, όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και την επιμονή του ανθρώπου.