Πώς να μάθουν να παίζουν βόλεϊ χωρίς εκπαίδευση;

Αν έχετε κάποια ερώτηση σχετικά με τον τρόπο εκμάθησηςπαίζουν βόλεϊ, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε - είναι να εγγραφείτε στο αθλητικό τμήμα, διδάσκει την επιλεγμένη πειθαρχία. Βόλεϊ είναι ένα από τραυματική σπορ, οπότε καλό είναι να διεξάγει εκπαίδευση υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου προπονητή. Αν ρωτήσετε ένα αθλητικό εκπαιδευτή για το πώς να μάθουν να παίζουν βόλεϊ, ίσως, όλοι θα πουν ότι το μυστικό της επιτυχίας σε όλα τα αθλήματα είναι, πρώτα απ 'όλα, να ευχηθώ καλά, και πολλά άλλα - επιμονή και τακτική άσκηση. Η δεύτερη σημαντική πτυχή, η οποία αρχίζει με την εκμάθηση του παιχνιδιού - αυτοί είναι οι κανόνες.

Κανόνες του παιχνιδιού

Τα κύρια χαρακτηριστικά του παιχνιδιού του βόλεϊ είναιΜια σφαιρική μπάλα και ένα δίχτυ τεντώνονται στο κέντρο κατά μήκος του πλάτους του γηπέδου βόλεϊ. 2 ομάδες που συμμετέχουν στο παιχνίδι, αποτελούνται από 6 άτομα. Ο ιστότοπος κάθε ομάδας διαιρείται условно σε 6 ζώνες ανάλογα με τον αριθμό των παικτών. Στην πρώτη γραμμή από το δίκτυο υπάρχουν 3 ζώνες επίθεσης, στη δεύτερη γραμμή - 3 ζώνες προστασίας. Ο παίκτης υπηρεσίας βρίσκεται στη δεύτερη γραμμή στα δεξιά (1 ζώνη).

Έτσι φαίνονται οι παίκτες όταν παίζουνβόλεϊ. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια για να παίξετε, κάθε ένα από τα οποία διαρκεί έως ότου κάθε ομάδα πάρει 25 πόντους. Οι πόντοι καταμετρούνται στην αντίπαλη ομάδα όταν η μπάλα αγγίξει το πάτωμα στη ζώνη του αντιπάλου. Ως αποτέλεσμα ενός παιχνιδιού με επιτυχία, η μπάλα επιστρέφει ξανά στην επιτιθέμενη ομάδα. Μετά τη μεταφορά του δικαιώματος της μπάλας μεταξύ των ομάδων, οι παίκτες αλλάζουν ο ένας τον άλλον σε θέσεις, κινούνται δεξιόστροφα κατά μήκος των συμβατικών ζωνών. Σχηματικά το παιχνίδι μοιάζει με αυτό: η μπάλα μπαίνει στο παιχνίδι με την υποβολή μιας από τις ομάδες, μετά από την οποία παίζεται με 3 πινελιές και στέλνεται μέσω του πλέγματος στο παιχνίδι του αντιπάλου.

Βασικές τεχνικές

Στη συνέχεια, για να καταλάβετε πώς να μάθετε πώς να παίζετεβόλεϊ, πρέπει να μάθετε τις βασικές τεχνικές και τα στοιχεία αυτού του παιχνιδιού. Όλες οι ενέργειες που εκτελούνται από αθλητές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μπορούν να αποδοθούν σε δύο κατηγορίες: τεχνική επίθεσης και τεχνική άμυνας. Το πιο σημαντικό στοιχείο μιας επίθεσης είναι η υποβολή. Έχει αρκετές ποικιλίες, που διαφέρουν ως προς τη δύναμη κρούσης και τη στρατηγική εκτέλεσης. Ο κορυφαίος σχεδιασμός είναι πιο διαθέσιμος σε απόδοση για όσους έχουν μόλις αρχίσει να παίζουν. Το βόλεϊ σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει τον αρχάριο στην ανάπτυξη της σωματικής δύναμης και του συντονισμού των κινήσεων. Αυτό εξυπηρετεί ως εξής: η μπάλα παίρνει στο αριστερό χέρι, και η δεξιά τοποθετείται πίσω και επάνω έτσι ώστε η βούρτσα να βρίσκεται στο επίπεδο του αυτιού. Το αριστερό πόδι ανεβαίνει και το βάρος του σώματος βρίσκεται στο δεξί πόδι. Στη συνέχεια, η μπάλα ρίχνεται όρθια (μέχρι 60 cm πάνω από τον ώμο) και εκείνη την στιγμή ένα αιχμηρό χτύπημα του χεριού γίνεται για να χτυπήσει την μπάλα. Αυτή τη στιγμή, το σώμα κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός και, κατά συνέπεια, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται στο αριστερό πόδι, το οποίο είναι μπροστά.

Για την ιδέα του πώς να μάθουν να παίζουν βόλεϊ, δεν περιοριζόταν μόνο στην ικανότητα να εξυπηρετούν σωστά, θα πρέπει να μάθετε όχι λιγότερο σημαντικό στοιχείο του βόλεϊ - την μπάλα υποδοχής.

Για λήψη από τη θέση της τροφοδοσίας στο κάτω μέρος, τοποθετούνται τα πόδιατο πλάτος των ώμων και λυγίστε στα γόνατα. Τα χέρια διπλώνονται στην κλειδαριά και μετακινούνται προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Οι βραχίονες πρέπει να κλειστούν στο μέγιστο (για να δημιουργηθεί μια σταθερή βάση για τη λήψη της μπάλας).

Στο βόλεϊ, τα στοιχεία της επίθεσης και της άμυνας είναι εξίσου σημαντικά, μια αποτελεσματική επίθεση είναι αδύνατη χωρίς την σωστή λήψη της μπάλας.