Αδυνάτισμα με τη μέθοδο του Malysheva

Αδυνάτισμα με τη μέθοδο του Malysheva μέχρι σήμεραείναι ένας αρκετά δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Η ίδια η Έλενα Μαλίσεβα είναι εξειδικευμένος γιατρός, ιατρός των ιατρικών επιστημών, ο παρουσιαστής του προγράμματος "Υγεία". Με τα χρόνια έχει πάνω από 50 επιστημονικές δημοσιεύσεις για θέματα που εμπίπτουν στο πεδίο των ιατρικών επιστημών. Το 2006 δόθηκε η Έλενα Βασιλιέβνα στο Τάγμα της Φιλίας.

Επιπλέον, αναγνωρίζεται η Έλενα Μαλίσεβαμια διατροφολόγος για πολλές διασημότητες στον κόσμο της show business και όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους που ανέπτυξε η ίδια ήταν πάντα μεγάλη επιτυχία. Τέλος, δεν είναι μόνο έξυπνη και έξυπνη, αλλά και μια λεπτή, όμορφη γυναίκα.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους "Χάνοντας βάρος με το Malysheva",ο κύριος δημιουργός και προγραμματιστής της οποίας είναι και η Έλενα, έχει λάβει τη μεγαλύτερη αναγνώριση ανάμεσα στις μάζες των ανθρώπων που καταπολεμούν το υπερβολικό βάρος. Δεν υπάρχουν αναλόγια αυτής της μεθοδολογίας μέχρι σήμερα σε ολόκληρο τον κόσμο.

Αυτό το σύστημα τροφίμων κάλυψε ολόκληρη τη χώρα και όχιμόνο. Εξάλλου, είναι τόσο αποτελεσματικό - το βάρος απομακρύνεται αρκετά γρήγορα και μετά την έξοδο από τη διατροφή δεν επιστρέφει στην αρχική του θέση. Με ποια διατροφή μπορείτε να χάσετε βάρος με το φαγητό; Το αδυνάτισμα με τη μέθοδο του Malysheva βασίζεται στην ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν επιτραπέζιο αλάτι και λίπη, τόσο για ζώα όσο και για φυτά. Η μαύρη λίστα περιλαμβάνει επίσης προϊόντα αλευριού, πατάτες, ζάχαρη σε καθαρή μορφή, τεύτλα, ρύζι, καρότα, αλκοόλ και ποικιλία αρτοσκευασμάτων.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Η απώλεια βάρους με την Elena Malysheva είναι αποτελεσματική μόνο εάν είναι παρατεταμένη: για παράδειγμα, σε αρκετούς μήνες. Έτσι, η Έλενα Βασιλιέβνα διακρίνει τους 3 ακόλουθους κανόνες της ανάπτυξης λεπτών:

Κανόνας 1. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε με κανέναν τρόπο. Το φαγητό πρέπει να είναι περίπου πέντε φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.

Κανόνας αριθ. 2. Υπάρχει ανάγκη να υπολογιστεί η ποσότητατις θερμίδες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα ανά ημέρα (δηλαδή, πρέπει να καθορίσετε την ημερήσια δόση θερμίδων). Με αυτόν τον υπολογισμό λαμβάνεται επίσης υπόψη το βάρος, το ύψος, η ηλικία και η εργασία. Για να συμπεράνουμε αυτόν τον υπολογισμό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσουμε την "αριθμομηχανή καθημερινών αναγκών του οργανισμού". Βρείτε ότι δεν θα είναι δύσκολο για εκείνους που πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε χωρίς την "αριθμομηχανή", αλλά αξίζει να θυμάστε ότι για τη διαδικασία μείωσης του βάρους αρκετά 1200 kcal ανά ημέρα.

Κανόνας αριθ. 3. Είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί ο ίδιος σε μια θετική διαδικασία, που εκφράζεται από διάφορους παράγοντες της ψυχολογίας.

Επίσης η Έλενα Μαλισέβα προσφέρει τη δική της περίπου ημερήσιο μενού. Έτσι, το πρωί (8:00) το πρωινό πρέπει να αποτελείται από βρασμένο χυλό βρώμης και αποβουτυρωμένο γιαούρτι ή γιαούρτι. Κατά το γεύμα (10:00), είναι απαραίτητη η χρήση 1 ή 2 μανταρίνι μήλο. Για μεσημεριανό γεύμα (12:00) δεν θα πρέπει να λαμβάνουν τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, όπως όπως τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά, κοτόπουλο, κλπ Κατά το γεύμα (16: 00-17: 00) - ομοίως όπως και στο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ( 19:00) θα πρέπει να φάτε μια μικρή σαλάτα λαχανικών, βραστά αυγά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Για να χάσει βάρος με τη μέθοδο του Malysheva και στο μέλλον ήταν σε θέση να δώσει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, να χρησιμοποιήσει μόνο τα ακόλουθα προϊόντα σε ελάχιστες ποσότητες:

• Λίπη: λαχανικά και ζώα.
• Προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού: κουλουράκια, tortillas, καραμέλες κλπ. ·
• Καρότα;
• Αλκοόλ και σε οποιαδήποτε μορφή: μπύρα, λικέρ, βότκα, μαρτίνι, τεκίλα, κρασί, τζιν κ.λπ.
• Πατάτες και πιάτα πατάτας: πατάτες με πατάτες, τηγανιτές πατάτες, τηγανίτες, γαμήλιες, βραστές πατάτες, κλπ.

Ακόμα και αν τα παραπάνω προϊόντα θα υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή σας, δεν χρειάζεται να τα συνδυάσετε με λιπαρά τρόφιμα ή απλώς λίπος.

Έτσι, η μέθοδος αδυνατίσματος Malyshevaείναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά, αποτελεσματικά και ασφαλή για την υγεία. Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να χάσουν βάρος με αυτή τη μέθοδο, επειδή δεν απαιτούν ειδική προσαρμογή.