Υγιεινός τρόπος ζωής - Υπόσχεση ομορφιάς και επιτυχίας

Υγεία
Φόρτωση ...

Ένας υγιής τρόπος ζωής σήμερα ανησυχεί σχεδόνόλα. Ο πιο δημοφιλής λόγος για ένα τέτοιο ενδιαφέρον είναι ότι, κατά κανόνα, δεν έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής λόγω κατανοητών λόγων. Αν και πολλοί θα ήθελαν να αλλάξουν τις συνήθειες τους.

Υγιείς κανόνες για τον τρόπο ζωής

  • Άρνηση από ιδεολογικές υπηρεσίες του πολιτισμού

Η νεωτερικότητα δεν μπορεί να κάνει χωρίς θαύματαμηχανολογίας, μηχανοποίησης και μηχανοργάνωσης. Διευκόλυνση της ζωής μας από άποψη χρόνου, εξοπλισμού, όμως, μας κάνει τεμπέληδες. Και δεν έχει σημασία πόσο προσπαθήσαμε να δικαιολογήσει τις πολλές ώρες καθημερινά κάθονται πίσω από τον υπολογιστή, θα πρέπει να λειτουργήσει το σώμα σας στα κρυφά από εμάς απορρίπτει κατηγορηματικά την άκαμπτη έλλειψη σωματικής άσκησης, η οποία καταδικάζουμε. Ακόμα κι αν έχετε ένα αυτοκίνητο, μερικές φορές με τα πόδια, συμβουλευτείτε το γιατρό. Και έτσι, ο πρώτος κανόνας της υγείας - αυτό είναι κίνηση και άσκηση. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής αρχίζει με κίνηση.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σεμια παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και μια μείωση του μυϊκού τόνου. Εξ ου και η ασθένεια και η πρόωρη φλυαρία. Είναι απαραίτητο να βρείτε χρόνο για περπάτημα, τουλάχιστον σύντομα προθέρματα, να περάσετε το Σαββατοκύριακο στη φύση ή να επισκεφθείτε την πισίνα.

  • Φρέσκο ​​αέρα

Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία να μαθαίνει αναπνεύστε σωστά. Η βαθιά, ήρεμη κυκλική αναπνοή ασκείται από τους γιόγκι ως θεραπεία για τις περισσότερες ασθένειες.

Εξαερίστε τα δωμάτια στα οποία ζείτε και εργάζεστε. Αν το επιτρέπουν οι συνθήκες, αφήστε τον αναπνευστήρα ανοιχτό για όλη τη νύχτα - είναι απαραίτητο και εύκολο και το δέρμα σας.

  • Σωστή στάση

Η συνέπεια της λανθασμένης στάσης δεν είναι μόνοανεξάρτητη εμφάνιση, αλλά και ταχεία εμφάνιση κόπωσης. Η κατεστραμμένη πλάτη επηρεάζει τη θέση των πνευμόνων, η οποία αποδίδεται σε κατάσταση συσφίγξεως. Εξαιτίας αυτού, η ποσότητα εισπνεόμενου αέρα μειώνεται. Μύες, χωρίς οξυγόνο, οξειδώνονται ταχύτερα και κουράζονται.

Πίσω από τη στάση πρέπει να ακολουθείτε όχι μόνο ενώ περπατάτε, αλλά και να κάθεστε στο τραπέζι. Μην ακουμπάτε πολύ χαμηλά κατά τη διάρκεια της εργασίαςΤο τραπέζι, επειδή αυτό δημιουργεί ένα πρόσθετο βάρος στην πλάτη. Μια υπερφορτωμένη σπονδυλική στήλη μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία πολλών οργάνων και να οδηγήσει στην εμφάνιση πονοκεφάλων.

  • Αντιμετωπίζοντας το άγχος

Το άγχος είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Περιέχει τα αίτια των νευρικών βλαβών, της χρόνιας κόπωσης και της κακής διάθεσης.

Βρείτε μερικά λεπτά την ημέρα για να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση κόπωσης. Για να το κάνετε αυτό, κάθεστε στο τραπέζι, γυρίστε το κεφάλι πίσωκαι κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Λίγα λεπτά μιας τέτοιας ειρήνης είναι αρκετό για το σώμα να αισθάνεται ανακούφιση και να είναι σε θέση να ανακτήσει δύναμη.

Μπορείτε να χαλαρώσετε στο πάτωμα ή σε ένα σκληρό καναπέ. Είναι καλό να πάρετε ένα ντους μετά από αυτό - αυτό είναι ένα εκατό τοις εκατό σημαίνει, δίνοντας δύναμη και χαρούμενος.

  • Πλήρης ύπνος

Ο κανονικός ύπνος είναι 7-8 ώρες συνολικής ανάπαυσης. Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στη συσσώρευση χρόνιας κόπωσης στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και μειωμένη αποτελεσματικότητα. Ομοίως, επηρεάζει άσχημα το σώμα και την περίσσεια του ύπνου: μειώνει τον τόνο και συμβάλλει αξιοσημείωτα στην αύξηση του σωματικού βάρους.

  • Η σωστή διατροφή

Η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί να κατανείμει σωστά τα εισερχόμενα φορτία και να κατανείμει τις δυνάμεις τους πάνω τους. Ως εκ τούτου, η κόπωση είναι ένα σύνδρομο της εποχής μας. Πρέπει να προσέξουμε ότι ο οργανισμός έλαβε τις απαραίτητες ουσίες και στοιχεία στην απαιτούμενη ποσότητα. Αλλά αυτό δεν γεμίζει απαραιτήτωςπεριττούς υδατάνθρακες και λίπη. Αλλά δεν συνιστάται να βασανίζεστε με δίαιτες. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο διατροφολόγο. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το χόμπι τους.

Είναι σημαντικό να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας επαρκή ποσότητα υγρού. Χάρη σε αυτό, το σώμα ανανεώνεται, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία όλων των οργάνων.

  • Θετικές στάσεις

Η κακή διάθεση, η κατάθλιψη, ο φόβος για τις επόμενες δυσκολίες έχουν τις ίδιες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, όπως μια κακή διατροφή ή ένα κακό όνειρο. Μην παραβιάζετε την κατάθλιψη και την κατάσταση της απάθειας. Με προσπάθεια θα βγείτε από τη λαβή της απελπισίας. Θυμηθείτε ότι όλες οι δυσκολίες είναι προσωρινές και η υγεία είναι τόσο εύκολη να χάσετε ...

Για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν είναι απαραίτητο να ξαναδιαβάσετε το βουνό της λογοτεχνίας - ακούστε μόνο μερικές σοφές συμβουλές που είναι τόσο εύκολο να εκπληρωθούν και να είναι ευτυχισμένοι!

Φόρτωση ...
Φόρτωση ...