Απόσταση από τα μάτια στην οθόνη: χαρακτηριστικά, απαιτήσεις και κανόνες

Υγεία
Φόρτωση ...

Κατά μέσο όρο, ένα σύγχρονο άτομο ξοδεύει περίπου 50 άτομαώρες την εβδομάδα, κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή. Αυτό οφείλεται στην επίδραση των "κουρασμένων ματιών", των πονοκεφάλων, της θολής όρασης και της δυσκολίας εστίασης και του τρόπου με τον οποίο η απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη πρέπει να αποφεύγεται ή να ελαχιστοποιείται τουλάχιστον;

απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη

Χρήσιμες συστάσεις

Δεν έχει σημασία πόσο άνετη είναι η απόσταση από τα μάτιαΠαρακολουθήστε, αν περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, είναι πολύ σημαντικό να έχετε τακτικά διαλείμματα και ασκήσεις για οπτική ανάπαυση. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις που σχετίζονται με μια μακροχρόνια παραμονή μπροστά από την οθόνη εργασίας.

  • Βεβαιωθείτε ότι αν χρειάζεστε γυαλιά για να κοιτάξετε την οθόνη, τα τοποθετείτε.
  • Αναβοσβήνει τακτικά. Κατά τη διάρκεια της εστίασης, τα οπτικά αντανακλαστικά επιβραδύνουν κάπως, θα αναβοσβήνετε ακούσια λιγότερο, οδηγώντας σε ξηρά, ερεθισμένα και κουρασμένα μάτια.
  • Θυμηθείτε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά χρειάζονται 20 δευτερόλεπτα για να κοιτάξουν έξω από την οθόνη για 20 πόδια (έξι μέτρα) μπροστά. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, οι οφθαλμικοί μύες θα λάβουν το απαραίτητο σπάσιμο γι 'αυτούς, πράγμα που θα αυξήσει την ταχύτητα της αναλαμπής.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε την απόσταση από τα μάτια στην οθόνη από 40 έως 76 εκατοστά. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα όρια των 50 έως 65 εκατοστών είναι τα πιο βολικά και βέλτιστα.
  • Βεβαιωθείτε ότι η κορυφή της οθόνης είναι στο ή λίγο κάτω από την οριζόντια στάθμη των ματιών σας.
  • Γείρετε το πάνω μέρος της οθόνης από τη δική σας γωνία 10 έως 20 μοίρες. Αυτό θα δημιουργήσει μια βέλτιστη γωνία θέασης.
  • Κρατήστε την οθόνη καθαρή από τη σκόνη και τα δακτυλικά αποτυπώματα.
  • Προσπαθήστε να τοποθετήσετε την οθόνη έτσι ώστε να μην αντικατοπτρίζει τις αντανακλάσεις που αποσπούν την προσοχή (για παράδειγμα, από το παράθυρο).
  • Χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη καρέκλα που σας επιτρέπει να κάθεστε στη σωστή γωνία και να κάνετε τη βέλτιστη θέση του σώματος και την απόσταση από τα μάτια στην οθόνη του υπολογιστή.
  • Χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο μέγεθος χαρακτήρων. Αυτός ο σημαντικός παράγοντας καθορίζει από πολλές απόψεις πόση απόσταση από την οθόνη στα μάτια πρέπει να είναι.

Η απόσταση από την οθόνη στα μάτια πρέπει να είναι

Βέλτιστη θέση στον υπολογιστή

Πώς στο μάτι μπορείτε να μετρήσετε το εύρος του οπτικούάνεση; Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή είναι τοποθετημένη κατά προσέγγιση σε απόσταση από το κανονικό κάθισμα. Η πάνω γραμμή εργαλείων της οθόνης πρέπει να είναι περίπου σε ένα οριζόντιο επίπεδο με τα μάτια. Αν είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε πόνο στο λαιμό. Εάν είναι πολύ υψηλό, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον υπερβολική πίεση των μυών των ματιών.

Η οθόνη πρέπει να είναι κεκλιμένη κάθετα προςΑποφύγετε την περιττή λάμψη από τον επάνω φωτισμό. Το πληκτρολόγιο και το ποντίκι θα πρέπει να βρίσκονται ακριβώς μπροστά σας στην επιφάνεια εργασίας σας. Αν τους τοποθετήσετε σε μια γωνία, θα διακινδυνεύσετε να αναπτύξετε μονόπλευρο πόνο στον αυχένα και τον ώμο. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει επίσης η απόσταση από τα μάτια στην οθόνη του υπολογιστή.

απόσταση από τα μάτια στην οθόνη του υπολογιστή

Μια τρομακτική τάση

Ο χρόνος που ξοδεύουμε κοιτάζονταςοθόνες, έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια. Όλο το σφάλμα είναι καθιστικός τρόπος ζωής και έλλειψη απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας. Όλα αυτά επηρεάζουν την ψυχική ευεξία, οι διαταραχές άγχους αυξάνονται. Ποια απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη θα βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων και δεν θα μπορέσει να επηρεάσει αρνητικά το όραμά μας στο μέλλον;

Στην πραγματικότητα, κανείς δεν γνωρίζει σίγουρα, αιτίεςαν η παρατεταμένη χρήση των ψηφιακών συσκευών μη αναστρέψιμη βλάβη στα μάτια. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: ένας παράλογα μεγάλο χρονικό διάστημα που δαπανάται σε έναν υπολογιστή, σίγουρα οδηγεί σε αυξημένη πίεση των ματιών και τη σχετική δυσφορία, η οποία ονομάζεται επίσης σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή.

ποια είναι η απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη

Επιδημία της μυωπίας

Περίπου 7-8 ώρες ένα άτομο ξοδεύει σε μια πλήρη καιυγιή ύπνο. Περίπου την ίδια στιγμή ξοδεύει, κοιτάζοντας διάφορες οθόνες: μια τηλεόραση, έναν υπολογιστή, ένα tablet ή ένα smartphone. Όλα αυτά πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου της μυωπίας ή της κοντόφθαλμης όρασης. Προφανώς, η αύξηση αυτής της ασθένειας αποκτά βαθμιαία το επίπεδο της επιδημίας σε όλο τον κόσμο.

απόσταση από την οθόνη στην οθόνη

Ταλαιπωρία και παρενέργειες

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολίαμια παρατεταμένη έκθεση στην οθόνη προκαλεί παραμόρφωση του ματιού. Η οθόνη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του χώρου εργασίας για πολλούς ανθρώπους, κυρίως από γραφεία. Όταν τοποθετείται σε λάθος θέση, μπορεί να προκαλέσει ο χειριστής να εργαστούν σε διάφορες άβολες στάσεις, η οποία μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην εμφάνιση της ταλαιπωρίας, αλλά και δυνητικά επικίνδυνο τραυματισμό του μυοσκελετικού συστήματος.

Άλλες παρενέργειες που βρίσκονται σε κακή τοποθεσίαπαρακολούθηση - πρόκειται για ερεθισμούς στα μάτια, θολή όραση, ξηρότητα, πόνο στα μάτια και πονοκεφάλους. Οι κοινές καταγγελίες μεταξύ των χειριστών υπολογιστών είναι δυσάρεστες αισθήσεις στο λαιμό και τους ώμους. Ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων καταγγελιών δείχνει ότι η θέση της οθόνης, συμπεριλαμβανομένης της απόστασης από την οθόνη στην οθόνη, είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την οργάνωση του χώρου εργασίας στον υπολογιστή.

απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη

Απαιτήσεις και κανόνες: τι μπορεί να γίνει για να προστατευθεί

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν τη σωστή θέσηοθόνη υπολογιστή; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η γωνία θέασης και η απόσταση προβολής. Από την άποψη αυτή, υπάρχουν ορισμένες απαιτήσεις και συστάσεις. Η κάθετη γωνία θέασης πρέπει να κυμαίνεται από περίπου 15 έως 30 μοίρες. Μερικοί άνθρωποι που εμπλέκονται σε οπτικά δύσκολα καθήκοντα μπορούν να περιορίσουν τις κινήσεις των ματιών προς τα κάτω και να χρησιμοποιήσουν γωνία έως 60 μοίρες. Όταν χρησιμοποιείτε μεγάλες οθόνες (17 ", 19" ή περισσότερο), βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της οθόνης δεν είναι υψηλότερο από τα μάτια του χρήστη.

απόσταση από τα μάτια έως την οθόνη

Όσον αφορά την απόσταση των ματιών από την οθόνη,αξίζει να στραφούν προς τα φυσικά φυσικά χαρακτηριστικά του οράματος. Η θέαση μεγάλων αποστάσεων δεν προκαλεί κόπωση των ματιών, σε αντίθεση με τη μυϊκή προσπάθεια που απαιτείται για να επικεντρωθεί σε αντικείμενα που βρίσκονται σε κοντινές αποστάσεις. Όσο μικρότερη είναι η απόσταση θέασης τόσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή προσπάθεια. Ο κανόνας, ο οποίος παρέχει οπτική άνεση στους περισσότερους χρήστες υπολογιστών, θεωρείται ότι κυμαίνεται από 40 έως 70 cm.

Φόρτωση ...
Φόρτωση ...