Μασικό τραπεζοειδές: δομή και λειτουργία

Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης ονομάζονται ομάδεςΜυϊκοί ιστοί που προσκολλώνται στον σκελετό της ζώνης ώμου. Διατίθενται σε δύο στρώματα. Το ανώτερο στρώμα αποτελεί τραπεζοειδές και γεωγραφικό πλάτος, ο κατώτερος περιέχει ένα μεγάλο και μικρό ρομβικό μυ.

Η δομή του τραπεζοειδούς μυός

Αυτός ο πλατύς μυς κατέχει μια θέση στοπίσω στην πίσω περιοχή του αυχένα. Έχει σχήμα παρόμοιο με ένα τρίγωνο. Η βάση της στρέφεται στην σπονδυλική στήλη, η κορυφή αναπτύσσεται στο ακρώμιο. Εάν εξετάσετε τους τραπεζοειδείς μύες και από τις δύο πλευρές της πλάτης, θα μοιάζουν με τη γεωμετρική μορφή "τραπέζι". Για αυτό έλαβαν το όνομά τους. Ο τραπεζοειδής μυς διαιρείται σε τρία μέρη:

- άνω (περιοχή του λαιμού).

- Μέση (άνω μέρος των λεπίδων).

- στο κάτω μέρος (κάτω μέρος της ωμοπλάτης και στην περιοχή κάτω από αυτήν).

Οι μύες έχουν σύντομες δέσμες τένοντα. Αποτελούν ένα ρομβικό μαξιλάρι μόνο στην περιοχή των άνω θωρακικών και κατώτερων αυχενικών σπονδύλων. Τα τσαμπιά των μυών συγκλίνουν ριζικά στην ωμοπλάτη. Εδώ συνδέονται με τον άξονά του, καθώς και με το ακρωμικό άκρο της κλείδας και απευθείας με το ίδιο το ακρώμιο. Στην περιοχή προσάρτησης, μεταξύ του σημείου πρόσδεσης των ανερχόμενων δεσμών και της κορυφής της ωμοπλάτης, υπάρχει ένα κουτί με σακούλα μικρού μεγέθους. Βρίσκεται μεταξύ του οστού και του ίδιου του τένοντα. Στον τόπο όπου ο τραπεζοειδής μυς συνδέεται με το ακρώμιο, υπάρχει μια ακρωτηριακή υποδόρια σακούλα. Είναι αρκετά μεγάλο. Βρίσκεται στο πίσω μέρος του ακρωμίου.

Τραπέζιος μυς: λειτουργίες

Αυτός ο μυς έχει πολλές λειτουργίες, αλλά το κύριο πράγμα, φυσικά, είναι η κίνηση του ωμοπλάτη, το οποίο παρέχει ανύψωση, μείωση και περιστροφή των άνω άκρων. Ας εξετάσουμε όλα λεπτομερώς:

- με ταυτόχρονη μείωση όλων των τμημάτων του μυός, στην κατάσταση της σταθερής σπονδυλικής στήλης, η ωμοπλάτη πλησιάζει.

- με ταυτόχρονη μείωση των ανώτερων και κατώτερων ινών, το οστό περιστρέφεται κατά μήκος του σαγματοφόρου άξονα.

- η ωμοπλάτη ανυψώνεται από τις ανώτερες δέσμες μυών.

- Ο μυς, όταν έχει συσπαστεί και από τις δύο πλευρές, βοηθά στην αποδέσμευση της αυχενικής περιοχής, αυτό σας επιτρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας πίσω.

- με μονόπλευρη σύσφιξη, το εμπρόσθιο τμήμα του κεφαλιού στρέφεται ελαφρά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Πώς ο μυϊκός τραπεζοειδής;

Έτσι, ο τραπεζοειδής μυς βρίσκεται στο πάνω μέροςπίσω τμήμα. Με το μέγεθός του είναι δυνατόν να πούμε με βεβαιότητα αν ένα άτομο ασκεί σωματική άσκηση εξουσίας ή όχι. Αν ο όγκος του τραπεζοειδούς αρχίσει να αυξάνεται, η περιφέρεια του αυχένα αυξάνεται. Γίνεται πιο ισχυρή και ανάγλυφη. Για να επιτευχθεί αυτός ο τραπεζοειδής μυς της πλάτης έχει αποκτήσει μια πιο ογκώδη και εντυπωσιακή εμφάνιση δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο. Για αυτό, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων έλξης. Αυτός ο μυς εκπαιδεύεται με τη μείωση και την ανύψωση των βραχιόνων με βάρη, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας μια μπάρα ή dumbbells. Το κάτω μέρος είναι ταλαντευόμενο με τη μέθοδο αραίωσης δεδομένων κάτω από το φορτίο των λεπίδων. Αλλά μην εκπαιδεύετε αυτή τη μυϊκή ομάδα ξεχωριστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οπτική στένωση των ώμων. Πρέπει να μετατραπεί σε ένα σύνθετο.