Πώς να αναπνέετε σωστά;
Πώς να αναπνέετε σωστά; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε. Η σωστή αναπνοή μπορεί να προστατεύσει ένα άτομο από ασθένειες όπως η στηθάγχη, η υπέρταση, το άσθμα. Επιπλέον, βοηθά στην αποκατάσταση της εργασίας ολόκληρου του οργανισμού, προσθέτει σωματική δύναμη, ομαλοποιεί το έργο του νευρικού συστήματος. Ποια είναι η ουσία της σωστής τεχνικής αναπνοής; Σας επιτρέπει να απορροφάτε περισσότερο οξυγόνο από μικρότερο όγκο αέρα. Με τη σωστή τεχνική, ένα άτομο κρατάει αυτόματα την αναπνοή του μετά την εισπνοή. Βοηθάει στη βελτίωση του αερισμού των πνευμόνων, βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων. Επίσης, η κατοχή της αναπνοής επηρεάζει ευνοϊκά ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα.
Πώς να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά; Εδώ χρειάζεστε μια μικρή οδηγία. Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε ότι πρέπει να αναπνεύσετε μόνο από τη μύτη σας. Το Nostrils είναι ένα όμορφο και τέλειο προστατευτικό φράγμα που δεν αφήνει τη σκόνη, τις μολύνσεις και τους ιούς. Επιπλέον, ο αέρας που εισέρχεται μέσω του στόματος δεν θερμαίνεται επαρκώς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο όλο αναπνευστικό σύστημα. Η ακατάλληλη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει στον πολλαπλασιασμό των αδενοειδών και στην εμφάνιση άλλων δυσάρεστων ασθενειών. Επιπλέον, ο αέρας που έρχεται μέσω της μύτης απορροφάται καλύτερα από το σώμα, το αίμα είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο.
Πώς να αναπνέετε σωστά; Ένα συνηθισμένο χρονόμετρο μπορεί να σας δώσει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Χαλαρώστε και σημειώστε τη διάρκεια της εκπνοής και της έμπνευσής σας. Αναφέρετε τα αποτελέσματα. Η αναπνοή και η εκπνοή θα πρέπει να είναι περίπου ίσες με το χρόνο. Μπορείτε να πειραματιστείτε λίγο με τη διάρκεια. Όταν είστε κάτω από άγχος και δεν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, εκπνέετε περισσότερο από την εισπνοή.
Υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνολογία για την κατάλληλη αναπνοή,Ωστόσο, εδώ θα χρειαστείτε συχνή εκπαίδευση. Απλά πρέπει να εκπνέετε, κρατήστε τον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά εισπνεύστε. Πριν κάνετε μια τέτοια άσκηση, πρέπει να συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Για παράδειγμα, τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, άλμα ή καταλήψεις. Αυτό θα προκαλέσει το απαραίτητο επίπεδο της ανάγκης του σώματος για οξυγόνο, το οποίο θα έχει ευεργετική επίδραση στα αποτελέσματα των ασκήσεων. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα πριν από την πρακτική βελτιώνει τον μεταβολισμό των ιστών. Τώρα ξέρετε πώς να αναπνεύσετε σωστά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Μαζί με τις ασκήσεις, υπογράψτε για ένα μασάζ, τακτοποιούμε τακτικά. Αυτό θα κάνει τα αποτελέσματα της δραστηριότητάς σας πιο αποτελεσματικά, θα βελτιώσει τη λειτουργία του οργανισμού και θα σας επιτρέψει επίσης να επιτύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αναπνεύσετε την κοιλιά σας. Τι δίνει; Τα κύτταρα του σώματος καθαρίζονται από όλες τις βλαβερές ουσίες, ενισχύεται η υγεία, βελτιώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα και ξεκινάει η αύξηση της καύσης λίπους, που βοηθά στην απώλεια βάρους. Πώς να αναπνεύσει κοιλιά; Πάρτε μια αργή και βαθιά αναπνοή παρακολουθώντας από κοντά το στήθος σας. Αν δείτε ότι μόνο αυτή κινείται, θα πρέπει να φέρει το έργο και το διάφραγμα. Ξεκινήστε να αναπνέετε στον αέρα με την κοιλιά σας. Παρακολουθήστε ταυτόχρονα τις κινήσεις του. Κάνετε τις ασκήσεις καλύτερα το πρωί, όταν δεν έχετε πρωινό. Θυμηθείτε ότι όλοι οι κύκλοι αναπνοής πρέπει να είναι πολύ αργός. Πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνοές, ενώ παρακολουθείτε ταυτόχρονα ποιοι μύες παράγουν εργασία. Λάβετε υπόψη ότι η σωστή αναπνοή θα έρθει σε σας μόνο μετά από πολλές και τακτικές πρακτικές. Επομένως, μην είστε τεμπέλης για να τις εκπληρώσετε. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι αναπνέετε σωστά αυτόματα, επειδή το σώμα έχει ήδη συνηθίσει στο σωστό ρυθμό. Πολύ σύντομα θα δείτε θετικές αλλαγές στην υγεία σας. Τώρα ξέρετε πώς να αναπνεύσετε σωστά. Απομένει να εφαρμοστούν όλες οι συμβουλές στην πράξη.
