Πώς να βελτιώσετε την πέψη

Η ανθρώπινη πέψη είναι η εγγύηση του φυσιολογικούύπαρξη, αν, φυσικά, δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό. Όμως, μπορεί να καυχηθεί η τέλεια υγεία είναι απίθανο να μπορεί κανείς από εμάς. Κάποιος έχει συχνά συμπτώματα καούρας, κάποιος πάσχει από πόνο στην κοιλιά, κάποιος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, δεν μπορείτε να πείτε για τα πάντα. Εάν θέλετε να είστε υγιείς, τότε σίγουρα θα πρέπει να μάθετε πώς να βελτιώνετε την πέψη. Αλλά πριν εξετάσουμε τις πρακτικές συστάσεις, ας ρίξουμε μια ματιά στους κύριους εχθρούς της πεπτικής μας οδού.

Βελτιώστε την πέψη: πρώτα πρέπει να βρείτε τη ρίζα του κακού

• Το κάπνισμα δεν πονάει μόνο εύκολα, αλλάτο πεπτικό σύστημα. Οι τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα με καπνό τσιγάρου, προκαλούν ερεθισμό στο στομάχι, αυξάνουν την πιθανότητα ότι μετά από λίγο θα αφήσει τον εαυτό του να μάθει για γαστρίτιδα ή έλκη.
• Στρες. Όσο περισσότερο βρίσκεστε σε κατάσταση κατάθλιψης, τόσο πιο δύσκολη είναι η εμπειρία των πεπτικών οργάνων.
• Το αλκοόλ εξακολουθεί να είναι αυτός ο εχθρός. Όχι μόνο ότι ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου, έτσι και ο μεταβολισμός σπάει.
• Επιβλαβή προϊόντα. Τρώγοντας τα πάντα αδιακρίτως και σε μεγάλες ποσότητες, δεν σκεφτόμαστε καν ότι είναι εύκολο να αφομοιώσουμε όλα αυτά στο στομάχι μας.
• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Όσο περισσότερο καθίζετε, οι πιο αργές μεταβολικές διαδικασίες πραγματοποιούνται στο σώμα σας. Εξ ου και η συχνή δυσκοιλιότητα, δυσάρεστη οσμή κατά το άνοιγμα του στόματος.

Φυσικά, αυτό δεν είναι όλοι οι λόγοιαρνητικό αντίκτυπο στην πεπτικό μας σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, εάν αισθάνεστε άβολα, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμα και επώδυνες, σίγουρα πρέπει να ξέρετε για το πώς να βελτιώσει την πέψη. Το πρώτο βήμα - αυτό εξετάζεται από γιατρό. Στην περίπτωση αυτή, θα εξαλείψει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, και αν έχει αποτέλεσμα, θα είναι σε θέση να ξεκινήσει άμεσα θεραπεία.

Πώς να ομαλοποιήσετε την πέψη

1. Ξεκινήστε ελέγχοντας τη διατροφή σας. Τρώτε συχνότερα, αλλά σε μικρές μερίδες. Προσπαθήστε να φάτε μόνο φυσικά προϊόντα, να αρνηθείτε γρήγορο φαγητό, να μην τρώτε εν κινήσει.
2. Κάθε μέρα, αναγκαστικά τρώει κάτι ζεστό. Μπορεί να είναι σούπα, ένα φλιτζάνι τσάι, ή ένα πιο ουσιαστικό πιάτο.
3. Πίνετε άφθονο νερό. Για ένα άτομο που δεν ξέρει πώς να βελτιώσει την πέψη, θα φανεί κάπως λάθος. Και όμως, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού για να διατηρήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σωστό επίπεδο.
4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό. Δεν πρέπει να είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, αλλά κάτι πιο σημαντικό. Για παράδειγμα, ένα μέρος από χυλό αλεύρου βρώμης, τηγανητά αυγά.
5. Προσπαθήστε να φάτε την ίδια στιγμή, βεβαιωθείτε ότι έχετε σνακ, ειδικά αν η πείνα είναι πολύ κακή.
6. Απαλλαγείτε από τέτοιες κακές συνήθειες, όπως υπερκατανάλωση, κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες.
7. Η βελτίωση της πέψης δεν είναι θέμα μιας ημέρας. Συντονιστείτε ότι πρέπει να αλλάξετε μερικές από τις καθημερινές σας συνήθειες, να αποκλείσετε από τη διατροφή προϊόντα που είναι δύσκολο να αφομοιώσετε, συμβάλλετε σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους, δεν μεταφέρουν ενεργειακά οφέλη (για παράδειγμα, Coca-Cola).
8. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό ήταν ποικίλη, μην είστε τεμπέλης για να μαγειρέψετε νόστιμα, και το σημαντικότερο, υγιεινά πιάτα.
9. Μετακινήστε περισσότερο. Δεν είναι απαραίτητο να τρέξετε αρκετά χιλιόμετρα. Απλά πηγαίνετε στο σπίτι από την εργασία με τα πόδια, αντί να πάτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς αρκετές στάσεις.
10. Εάν αισθάνεστε έλλειψη βιταμινών, έρχονται με φαγητό, φροντίστε να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα.

Ελπίζω τώρα να καταλάβετε πώς να βελτιώσετεπέψη. Επιπλέον, επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να γίνουν πολλά. Αλλά δεν είναι απλώς ορισμένοι προσωρινοί κανόνες, αλλά ο νέος τρόπος ζωής σας, τον οποίο πρέπει να διατηρείτε συνεχώς