Πρωτεΐνη Bar - μπαρ πρωτεΐνης: σύνθεση και κριτικές

Δεν γνωρίζουν όλοι την ανατομία ενός ατόμου και κατανοούν τη διαφοράμεταξύ πρωτεϊνών ή αμινοξέων, αλλά η σύγχρονη κοινωνία γνωρίζει ακριβώς - οι αθλητές χρειάζονται πρωτεΐνες. Γιατί, γιατί - αυτό είναι το επόμενο μέρος της ερώτησης. Για να απαντήσετε σε αυτό, πρέπει να περιηγηθείτε σε αυτό το θέμα. Οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι γνωστό ότι σχετίζονται με την αθλητική διατροφή, αλλά η αίσθηση της χρήσης τους για την πλειονότητα των πολιτών είναι ακόμη πιο ασαφής. Σε αυτή τη θέση θα εξετάσουμε τη σύνθεση και τη χρήση της πρωτεΐνης bar.

Μια μπάρα, τοποθετημένη ως αναπόσπαστο μέροςαθλητική διατροφή: τι είναι αυτό, ποιος πρέπει να το χρησιμοποιήσει, είναι χρήσιμο για όσους χάνουν βάρος ή κερδίζουν βάρος; Από τι συνίσταται η ράβδος πρωτεΐνης, είναι κατώτερη ή ανώτερη απόδοσης σε σχέση με τις ράβδους άλλων εμπορικών σημάτων; Ας μιλήσουμε γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο.

Σύνθεση Γραμμή πρωτεϊνών

Ένα μπαρ, σχόλια για τη γεύση τουπολύ θετική, παράγεται στη Ρωσία από το εμπορικό σήμα Ironman. Η βιοχημική σύνθεση του για 50 g περιέχει 8 g πρωτεΐνης, 6 g λίπους και 23 g υδατανθράκων. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αν επιμείνετε σε ένα σχέδιο διατροφής με υδατάνθρακες, τότε 23 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 50 γραμμάρια κάθε τροφής είναι αρκετά. Επιπλέον, η σύνθεση περιλαμβάνει βιοτίνη, φολικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνες. Το περιεχόμενο θερμίδων της ράβδου είναι 173 kcal.

Είναι χρήσιμο το Protein bar;

Η ράβδος της οποίας η σύνθεση παρουσιάζεται παραπάνω δεν είναιΔιαφέρει σημαντικά στα ποιοτικά χαρακτηριστικά από άλλες σοκολάτες, οι οποίες δεν σχετίζονται με την αθλητική διατροφή και τοποθετούνται ως είδη ζαχαροπλαστικής.

Ναι, έχει βιταμίνες και περισσότερες πρωτεΐνες,από ό, τι σε άλλες σοκολάτες, αλλά από την άποψη της διαιτολογίας, το προϊόν σαρώεται με ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, είναι δυνατόν να φτιάξετε μια νόστιμη καραμέλα δίνοντας ζάχαρη; Τα γλυκαντικά δεν περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά αφού θέλουν να τρώνε ακόμα περισσότερο, μεταξύ άλλων, η επίδρασή τους στο σώμα δεν έχει διευκρινιστεί ακόμη.

Ας συγκρίνουμε την πρωτεϊνική ράβδο πρωτεΐνης barσε σύνθεση με άλλα γλυκά στην αγορά. Για παράδειγμα, η ενεργειακή αξία της ράβδου Mars είναι 190 kcal, και μία καραμέλα περιέχει 2 g πρωτεΐνης, 10 g λίπους και 21 g υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη είναι μικρότερη από την πρωτεΐνη, αλλά η ίδια ποσότητα υδατανθράκων. Από την άλλη πλευρά, το μπαρ Snickers είναι σχεδόν κατώτερο σε θρεπτική αξία - περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια λίπους και 27 γραμμάρια υδατάνθρακες σε μια καραμέλα. Αυτό είναι κατανοητό, δεδομένου ότι στο "Snickers" πολλά φιστίκια, πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη.

Τι σημαίνει αυτό; Το γεγονός ότι μια ελαφρώς υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης στη ράβδο πρωτεΐνης δεν το καθιστά ένα πραγματικό προϊόν αθλητικής διατροφής. Είναι ακόμη πιο μάταιη η σκέψη ότι πρόκειται για προϊόν διατροφής για απώλεια βάρους. Αντί των υδατανθράκων, που περιέχονται στο μπαρ, μπορείτε να φάτε μερικά μήλα ή μερίδα κουάκερ. Σίγουρα θα είστε γεμάτοι με το τελευταίο πιάτο, σε αντίθεση με ένα μπαρ.

Πρωτεΐνη μπαρ ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της διατροφής

Όποια και αν είναι η ισχυρή θέληση του ανθρώπου, πότεπρέπει να πάτε σε μια διατροφή, τότε υπάρχει μια πάλη με το σώμα σας, το οποίο δεν είναι καθόλου αποφασισμένη να δώσει τουλάχιστον λίγα γραμμάρια λίπους. Αυτό είναι για τον άνθρωπο τις πτυχές - ένα ανεπιθύμητο και μη αισθητικό θέαμα, αλλά για το σώμα είναι μια αποθήκη θερμότητας και ενέργειας. Γι 'αυτό είναι τόσο εύκολο να σπάσει μια δίαιτα: ο ίδιος ο εγκέφαλος σας προκαλεί να φάτε νόστιμο φαγητό, έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα πιο νόστιμα και γλυκά απαγορευμένα φρούτα είναι αρτοσκευάσματα - μπάρες, κέικ, γλυκά, muffins. Αυτό εξηγείται εύκολα - το σώμα θεωρεί τους υδατάνθρακες γρήγορα ως ενεργειακή μπαταρία, η "ισχύς" της οποίας απελευθερώνεται αμέσως.

Από αυτή την άποψη, δεν θέλουν να "πηδήξουν" από τη διατροφή καιΤαυτόχρονα, ανταποκρινόμενοι στις ανάγκες του σώματος για φαγητό, πολλά σύγχρονα «διαιτολόγια» κάνουν ένα κερδοφόρο τέχνασμα για τον εαυτό τους και το σώμα - παίρνουν ένα τσίμπημα πρωτεΐνης καραμέλα. Το πρωτεϊνικό μπαρ συνιστάται στα φόρουμ και στα blogs ως διαιτητικό προϊόν, αλλά η σύνθεσή του υποδηλώνει διαφορετικά.

Μήπως ένας αθλητής χρειάζεται πρωτεΐνες;

Ένα σύγχρονο bodybuilder είναι ένα πρόσωπο πουΠρέπει να παρακολουθώ το σώμα μου πολύ πιο προσεκτικά από ένα επαγγελματικό μοντέλο ή ένα κινηματογραφικό αστέρι. Για λόγους απόδοσης κάθε έξι μήνες, ένας αθλητής ασκεί μέχρι και 5 φορές στο γυμναστήριο και είναι υποχρεωμένος να ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Φυσικά, θέλω να περιποιηθείτε τον εαυτό μου και νόστιμα. Αλλά η περίσσεια των υδατανθράκων ή των λιπών στα τρόφιμα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη - κάτω από το λιπαρό στρώμα οι μύες δεν θα είναι σαφώς ορατοί.

Για το σκοπό αυτό ήταν "αθλήματαγλυκίσματα "- η ράβδος πρωτεΐνης - μια ράβδος τοποθετημένη ως προϊόν για τους αθλητές, δεν ταιριάζει αρκετά με την περιγραφή μιας πρωτεϊνικής ράβδου, συγκρίνει τη σύνθεση της ράβδου πρωτεΐνης και άλλων ράβδων που αντιπροσωπεύονται στην αγορά ως αθλητικό προϊόν.

Σύνθεση άλλων πρωτεϊνικών ράβδων

Πριν εξεταστεί η σύνθεση άλλων γλυκών, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι κατασκευαστές των αθλητικών μπαστούνι μπάρες σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, σιτηρά, ενεργειακές ράβδους.

Ποια γραμμή επιλογής εξαρτάται από το στόχο σας. Πολύ συχνές μεταξύ των πρωτεϊνικών ράβδων είναι τα προϊόντα της μάρκας Weider. Η ράβδος "Πρωτεϊνική μπάρα 32%" περιέχει 19 g πρωτεΐνης, 6 g λίπους και 18 g υδατανθράκων. Είναι αδύνατο να φτιάξετε ένα νόστιμο και γλυκό μπαρ χωρίς ζάχαρη και, επιπλέον, η πρωτεΐνη απορροφάται καλύτερα μαζί με τους υδατάνθρακες. Αυτό το μπαρ είναι καλύτερο όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά κοστίζει περισσότερο από την εγχώρια πρωτεΐνη bar - από 120 έως 160 ρούβλια.

Πώς να φάτε πρωτεϊνικές ράβδους

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μπορεί να είναι μια πρωτεϊνική ράβδοςυπάρχει οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα, καθώς είναι χρήσιμη. Η ενεργειακή αξία σε μια τέτοια ράβδο είναι η ίδια όπως και σε κάθε καραμέλα, και υπάρχει λιγότερη πρωτεΐνη από, για παράδειγμα, σε ένα αυγό. Πόσο συχνά μπορώ να χρησιμοποιήσω μια μπάρα πρωτεΐνης μπαρ πρωτεΐνης; Οι αναφορές δείχνουν ότι ο καλύτερος χρόνος εφαρμογής θα είναι μισή ώρα πριν την προπόνηση ή δεκαπέντε λεπτά μετά. Ο κατασκευαστής συμφωνεί με αυτή τη γνώμη των καταναλωτών. Χρησιμοποιήστε τη γραμμή πρωτεΐνης ως σνακ μεταξύ των γευμάτων ή ως ένα ξεχωριστό "πιάτο" πριν ή μετά από μια γυμναστική. Μην τρώτε περισσότερες από δύο μπάρες την ημέρα.

Συμπέρασμα

Τι μπορεί να ειπωθεί για το εγχώριο προϊόν Πρωτεΐνη μπαρ; Μία ράβδος που περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης,Δεν είναι υψηλή πρωτεΐνη και περιέχει 23 g υδατανθράκων. Αυτό το καθιστά μη διατροφικό, αλλά μάλλον ένα νόστιμο σνακ.

Εάν ενδιαφέρεστε για το σώμα σας και προσπαθήστε να χάσετε βάρος, τότε μην καταχραστεί η χρήση Πρωτεΐνη μπαρ. Bar, η σύνθεση του οποίου περιλαμβάνει τέτοιαη ποσότητα των υδατανθράκων, συγκρίσιμη σε διατροφικά χαρακτηριστικά με τη συνήθη καραμέλα όπως "Snickers" ή "Άρης". Η τιμή ανά ημέρα - όχι περισσότερο από δύο κομμάτια ως ξεχωριστό σνακ.</ span </ p>