Πώς να μάθουν να χορεύουν σκληρά στο σπίτι; Συμβουλές και οφέλη από το μπουτίκ χορού
Tver είναι μια νέα τάση στον σύγχρονο χορό,ο ιδρυτής της οποίας έγινε παγκοσμίως γνωστή Miley Cyrus. Και το θέμα του πώς να μάθει να χορεύει tverk, έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή μεταξύ των νέων σήμερα. Είναι αυτό το ύφος έχει δημιουργήσει μια μόδα Miley, προσπαθώντας να απαλλαγούμε από την εικόνα της ηρωίδας βαρεθεί καναλιού όλων των παιδιών της Disney.
Δημοτικότητα
Πληροφορίες για το πόσο γρήγορα μπορεί να καλέσει κάποιοςη δημοτικότητα όλων των νέων, ανεξάρτητα από την κοινωνική τους κατάσταση και την ηλικία τους, μπορεί να κριθεί από το στερέωμα. Κυριολεκτικά, σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο όρος περιελήφθη στην ηλεκτρονική έκδοση του λεξικού της Μεγάλης Οξφόρδης.
Τι σημαίνει "σκληρό"; Μία από τις επίσημες ερμηνείες του είναι ότι αυτό που χορεύουν σε ένα προκλητικό τρόπο, ο οποίος συνοδεύεται από επαρκή ενεργό κίνημα σε μια βαθιά κατάληψη των μηρών. Στην αρχή αυτό το κοινό ύφος αντέδρασε λίγο κρύο, ακόμη και την αποδοκιμασία, αλλά λιγότερο από λίγους μήνες, όπως μαθήματα γυμναστικής και σχολή χορού άρχισε να προσλάβει μια ομάδα για να το μελετήσει. Και το πιο εκπληκτικό πράγμα είναι ότι όσοι επιθυμούν να μάθουν γρήγορα πώς να χορέψουμε tverk εξακολουθούν να αγνοούνται.
Πώς να μάθουν να χορεύουν σκληρά
Η τεχνική είναι αρκετά απλή με την πρώτη ματιά, αλλάέτσι φαίνεται μόνο. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν αρκετές βασικές κινήσεις, δεν είναι πάντα εφικτό να τις μαθαίνουμε και να τις εκτελούμε μερικές φορές μερικές φορές. Γι 'αυτό πολλά κορίτσια επισκέπτονται χορευτικές ομάδες για να κυριαρχήσουν πλήρως την τέχνη του κουνώντας τους γλουτούς.
Πώς να μάθουν να χορεύουν σκληρά στο σπίτι; Ναι, είναι πολύ απλό - για αυτό αρκεί να τηρήσουμε αρκετούς κανόνες:
- Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και καθίστε σε βαθιά οκλαδόν. Τα πόδια θα πρέπει να είναι στο πλάτος των ώμων, και τα πόδια θα πρέπει να αναπτυχθεί με τέτοιο τρόπο ώστε τα γόνατα είναι ακριβώς πάνω από αυτά.
- Για να μετακινήσετε τους γοφούς προς τα εμπρός, βάλτε τους αντίχειρές σας στον κόμμι και πατήστε.
- Για να εφαρμόσετε την κίνηση των ισχίων πίσω, αντίθετα, τραβήξτε τον εαυτό σας από το πυελικό οστό.
- Θυμηθείτε ότι μια βαθιά κατάληψη σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε τίποτα περισσότερο από τους γοφούς σας.
- Όταν έχετε ήδη καταλάβει πώς να μετακινήσετε σωστά τη λεία, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατά σας και να περιστρέψετε έτσι ώστε οι καρποί σας να βλέπουν προς τα έξω.
- Τώρα αυξήστε το ρυθμό και θα πετύχετε!
Αυτό είναι μόνο ένα βασικό κίνημα, και υπάρχειμια ποικιλία από διαφορετικές τεχνικές απόδοσης είναι δύσκολες. Μπορεί, για παράδειγμα, να χορεύεται από τον τοίχο. Για ευκολία, στέκονται σε όλα τα τέσσερα με τις πλάτες τους στον τοίχο, στηρίζουν τα χέρια τους στο πάτωμα και τα πόδια ανεβαίνουν στον τοίχο. Ταυτοχρόνως είναι λυγισμένα, σαν να βρίσκονται σε καταλήψεις. Πρέπει να στέκεστε σταθερά, δεν χρειάζεται να πιέσετε το στομάχι σας στον τοίχο και να προσπαθήσετε να το επίπεδο. Όταν τα πόδια σας είναι λυγισμένα, πρέπει να μετακινήσετε τους γοφούς σας όπως περιγράφεται παραπάνω.
Συμβουλές για αρχάριους
Η πρώτη και η πιο σημαντική συμβουλή που μπορεί να δώσειειδικοί στην περίπτωση αυτή, είναι να βάλουμε τα πόδια στα πλάτη των ώμων. Αν τους βάλετε ευρύτερο ή πιο κοντά ο ένας στον άλλο, τότε μια σωστή βαθειά καταλήψεων δεν θα λειτουργήσει και ως αποτέλεσμα ο χορός θα φανεί κάπως περίεργος.
Ποτέ μην φοράτε σφιχτά ρούχααν θέλετε να μάθετε πώς να μαθαίνετε πώς να χορεύετε σκληρά. Για τους αρχάριους δεν ταιριάζουν τα τζιν και τα παρόμοια - καλύτερα κοντό σορτς, καθώς και γκέτες. Μεταξύ άλλων, μπορούν να τονίσουν αποτελεσματικά τη γραμμή της λεκάνης.
Όταν χορεύετε κοντά στον τοίχο, προσπαθήστε να μην πέσετεπρος τα εμπρός - θα πρέπει να σταθούν σταθερά τα χέρια τους και να μην χάσουν την επαγρύπνησή τους. Μια άλλη σημαντική συμβουλή - μαζεύετε τα μαλλιά σε ένα κορδόνι ή σε μια αλογοουρά. Έτσι δεν θα πάρουν το πρόσωπο και θα σταματήσουν να χορεύουν.
Πριν χορέψετε, κάντε μια προθέρμανση.
Ζεσταθείτε για το Buty Dance
Πώς να μάθετε να χορεύετε σταθερά είναι ασφαλήςυγεία; Θυμηθείτε ότι με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε ένα τεράστιο φορτίο στους μυς, οπότε θα πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε καλά για τη σύνοδο και να διεξαγάγετε μια προθέρμανση. Μπορείτε να κάνετε απλές κλίσεις στις πλευρές, εμπρός και πίσω, ενώ το κάνετε αργά και να αισθανθείτε πώς τεντώνουν οι μύες. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και τραβήξτε το στήθος σας προς τα εμπρός, η λεκάνη πρέπει να απομακρυνθεί έντονα - αυτές είναι οι αποκαλούμενες εκτροπές στο κάτω μέρος της πλάτης. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να περάσετε από όλες τις κινήσεις της βασικής προθέρμανσης πριν από τον χορό.
Πριν από κάθε σύνοδο, ένα μικρότεντώστε για να ζεσταίνετε τους μύες και να μην τραυματιστείτε όταν χορεύετε το χορό bouti. Επιπλέον, και στη μέση του μαθήματος, θα πρέπει επίσης να κάνετε λίγη απόσπαση της προσοχής και να τεντώσετε, να προσπαθήσετε να καθίσετε στον διαμήκη και πλευρικό σπάγκο και στη συνέχεια να συνεχίσετε να χορεύετε ξανά.
Η χρήση είναι σταθερή για την υγεία
Πολλοί αναζητούν τρόπους για να μάθουν γρήγοραείναι δύσκολο να χορέψεις, αλλά κάποιοι δεν συνειδητοποιούν καν πόσο χρήσιμο είναι για την υγεία τους. Πρώτον, οι μύες σας θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Μπορείτε, με τη βοήθεια ενός τέτοιου χορού, να αποκαλύψετε πλήρως τη σεξουαλικότητά σας και να απαλλαγείτε από πολλά επιπλέον συγκροτήματα.
Ρυθμική συστολή των γλουτιαίων μυών θα βοηθήσεινα απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, και η περιστροφή των ισχίων και μια καλή τέντωμα θα ενισχύσει μόνο τα πόδια. Η επίδραση της σκληρής προπόνησης μπορεί να συγκριθεί μόνο με ένα καλό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
Εξαιτίας της συνεχούς ενεργής κίνησης του σώματός σαςθα γίνει πιο κατάλληλη. Σε αυτή την περίπτωση, λόγω της αυξημένης ροής αίματος, το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται. Μια βαθειά οκλαδόν δίνει την ευκαιρία να αντλήσει τους μύες της εσωτερικής πλευράς του μηρού. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων, οι οδυνηρές αισθήσεις μειώνονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Εδώ μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σχετικά με τον τρόπο μάθησηςχορεύουν σκληρά, αλλά μπορείτε να πάρετε πολύ περισσότερα - μια όμορφη εικόνα ανακούφισης και μια σταθερή καλή διάθεση. Μετά από όλα, πώς μπορείτε να ασχοληθείτε με το buti dans και να σκεφτείτε τα προβλήματα της ζωής;
